bladerunner [en retraite ou presque]

Salut,
Belle progression ! Pendant un cycle VMA, on a du mal à juger de nos performances. C'est après que ca devient plaisant de constater que les efforts ont payés.
Moi même étant en pleine cogitation sur le plan, j'aimerai connaître ton rythme de sorties par semaine ? Vas-tu tout faire sur ce rythme ou inclure des semaines plus chargées ?

Salut Anthony,

4 séances par semaine, peut-être (sans doute) 5 séances sur les semaines-clés.

Encore faut-il que j'identifie bien de quelles semaines il s'agit. Et pour l'instant ça reste théorique... Peut-être les circonstances feront-elles que 4 séances seront suffisantes, si elles sont bien pensées et correctement chargées.

Ah oui... on ne part pas sur la même base . Moi, c'est plutôt, 3 voir 4 max (mais pas tout le temps )
En tout cas, je suivrai de près tes impressions.

Bonne prépa à vous deux. Je suivrais ça pour voir ce que ça donne!

Bonne prépa Laurent

Hello tout le monde,

1ère semaine bouclée : 4 séances pour 46 km.

mardi : régé 50' 63-80%
jeudi : VMA 100 2 x 10 x 30"-30" avec R=3'
samedi : SL allures variées 1h20'
dimanche : régé 50' 63-70%

Cette 1ère semaine a été marquée par mes tâtonnements pour trouver les bonnes FC de référence, notamment en régé. Après la séance de ce matin, je pense être à peu près OK à ce niveau.

La séance VMA de jeudi est la plus rapide à ce jour : allure 3'10" km/h. Elle est bien passée.