bladerunner [en retraite ou presque]

C'est marrant ta séance de régé, je l'ai faite au seuil Vendredi soir... on a pas le même palpitant ! Pour moi, c'était 52 mns pour 10 kms à 158 puls.

Allez hop, te voilà parti pour 12 semaines. Bonne continuation.

Je vois que tu es bien motivé pour la première semaine de ta prépa !

Par contre j'ai regardé tes allures en EF et tu sembles aller très vite. 4'55"/km en moyenne ca me parait rapide vu ta VMA (17,9 je crois environ). Tu es censé commencer ta séance à 63% soit 5'19"/km environ non ?
Selon moi tu devrais viser 2 ou 3 puls en dessous pour tes allures en séance de régénération non ?

Bonne prépa en tout cas, les allures ont l'air bonnes et c'est bon signe en début de préparation

Bonne préparation Laurent !
Après ton cycle VMA et ton dernier test de palier, te voilà dans les meilleures conditions pour performer au marathon.
Je partage l'avis de Vince sur tes FC en Régé; peut-être un peu trop hautes...

Bonne prepa Laurent...

Hello,

2ème semaine bouclée : 4 séances pour 50 km.

mardi : PPS 3 x 6' circuits
jeudi : régé 50' 63-70%
samedi : VMA 100 16 x 200 m avec r=30" récup trottée
dimanche : SL allures variées 1h20'

La séance VMA a été plus lente que je ne le pensais... La SL de ce matin est bien passée, malgré la pré fatigue due à la séance de la veille.

Je maîtrise un peu mieux mes plages de FC, les allures en régé sont donc un peu moins rapides que celles de la semaine dernière.

Content de voir qu'un nouveau marathon t'attend.
Tout à la FC donc .... : complètement convaincu de l'adaptation de la méthode à ton style ou espoir de performer ? (peut être les deux d'ailleurs !) Que vises tu ce printemps si ce n'est pas un secret ?

En tout cas, bonne prépa, on sait tous que ce sont des bons moments, que c'est une belle prépa qui fait un beau marathon (et dans le chrono et surtout dans le souvenir qu'on en garde)