bladerunner [en retraite ou presque]

robin écrit:

Vous visez quoi les gars sur le marathon de printemps ? Pour jyc44, j'ai bien compris que c'est LE graal , 3h (c'est ça !?)... Et toi bladerunner ? Seb35 ?

Et où le courez vous ?

On devrait logiquement être tous les 3 sur Nantes le 21 avril pour le marathon, avec des objectifs chronométriques un peu différents :
. JY souhaite passer directement sous les 3h,
. Laurent souhaite faire la moitié de la distance qui lui reste à faire pour passer sou les 3h ce quio devrait le mener vers les 3h07,
. Enfin moi je ne me suis fixé aucun objectif chrono, mais je c'est claire que j'espère passer sous les 3h15.

En tout cas ça va bien être sympa de préparer ça en parallèle (surtout qu'on part tous les 3 sur un entrainement à la FC type Delerue), puis de se retrouver là-bas...

jyc44 écrit:

Ce qui veut dire qu'ensuite tu fais un break d'1 à 2 semaines avant de commencer ta prépa Marathon?

tu vas tabler sur combien de séances par semaine pendant ta prépa marathon?

Je ferai au moins une semaine cool à la fin du plan VMA, avant de faire un 2ème test de paliers. C'est vrai que je dois faire attention à la transition entre ce plan et le plan marathon qui suivra.

Sur le plan marathon, je pense me cantonner à 4 séances par semaine, sauf peut-être 5 séances sur les semaines-clés. Je me dis que je ne dois pas griller toutes mes cartouches pour ce 2ème marathon. Passer de 3 séances il y a 2 ans à 5 séances dès maintenant, c'est à mon humble avis -pour mon propre cas - monter en charge trop vite. Je veux durer !

Seb35 écrit:

Tu n'as pas prévu un petit objectif intermédiaire en janvier ou février ?

J'aimerais bien courir une épreuve courte (8 - 10 km), type corrida, histoire de garder le contact avec la compétition.

Je vais faire quelques recherches sur les courses prévues pendant la période.

robin écrit:

Vous visez quoi les gars sur le marathon de printemps ? Pour jyc44, j'ai bien compris que c'est LE graal , 3h (c'est ça !?)... Et toi bladerunner ? Seb35 ?

Et où le courez vous ?

Je confirme ce que dit Seb : marathon de Nantes, objectif 3h06' - 3h08' !

Je viens d'aller voir ton carnet, les séances à la FC ont l'air de bien se passer
Je sens que tu vas nous faire une grosse préparation en vue de Nantes, il va y avoir du challenge entre JYC, Seb et toi
Qui sait je vais peut être viser le même temps que toi, on verra ça dans 2 mois

Bon courage pour la VMA ! Je fais toutes mes séances de nuit actuellement pour la VMA, faut trouver la motivation !!

Hello,

J'ai préparé la trame générale de mon cycle 'VMA & renforcement musculaire', elle est visible à l'adresse suivante :

courirenbretagne.forumactif.com/t2838p20...r-mon-plan-vma#45721

Vos avis sont les bienvenus !

Salut à tous !

Peu de temps à consacrer au site ces derniers temps.

Mais je prend malgré tout quelques secondes pour vous souhaiter à toutes et à tous d'excellentes Fêtes de fin d'année !

Il est vrai que nous sommes plusieurs à travailler la VMA ! Je termine mon programme cette semaine.
Je n'ai pas vu, mais ta VMA est de combien actuellement ?

PS : bonnes fêtes de fin d'année à toi.