bladerunner [en retraite ou presque]

énorme semaine !'
4'26 au kilos ça laisse rêveur !

Et bah yapluqua

Vivement la course!

Seb35 écrit:

Jolie semaine Laurent ! Tes allures à FC42 et à FC21 sont très encourageantes pour la suite !

On se retrouve à St Herblon dimanche ?

Yes Sir !

Vers 9h00 au retrait des dossards (salle polyvalente) ? J'aurai mon téléphone avec moi.

bon semi ce we.
@+

fred écrit:

bon semi ce we.
@+

Merci fred.

Au programme :

- 20' d'échauffement
- semi : 17 km à FC marathon 153-154 après un démarrage à l'allure-cible 4'25", puis 4 km à allure libre
- 10' de retour au calme

J'ai hâte de connaître mes sensations, sachant que je n'ai mon état de fraîcheur habituel avant la course (c'est volontaire).

bladerunner écrit:

Au programme :

- 20' d'échauffement
- semi : 17 km à FC marathon 153-154 après un démarrage à l'allure-cible 4'25", puis 4 km à allure libre
- 10' de retour au calme

Le semi de ce matin s'est bien passé.

Sur les 17 km à FC marathon, ma FC moy était de 152 pour une allure de 4'26". Contrat rempli.

La trace GARMIN : connect.garmin.com/activity/285411134

Encore 3 semaines de travail, puis 2 semaines de récup, et ce sera le jour J.

A moi de gérer la fatigue et de faire en sorte de ne pas me blesser !