bladerunner [en retraite ou presque]

Impressionnant cette gestion tout à la FC. Il faut sacrément de la rigueur.
J'ai hâte de voir comment cela paye le 21 pour toi, seb35, jyc44...

Bonne suite.

Tiens, je n'avais pas vu ton suivi...1 de plus à surveiller pour le 21/04...Entre Annecy et Nantes, il va y en avoir des CR intéressants à parcourir !
3h08, c'est ton objectif réel ou autre chose te trotte dans la tête (genre 03h05, voire moins) ?

Bonne continuation !

frantz54123 écrit:

3h08, c'est ton objectif réel ou autre chose te trotte dans la tête (genre 03h05, voire moins) ?

Je vise la fourchette 3h06' - 3h08'. J'espère être le plus près possible de 3h06'.

Hello,

7ème semaine bouclée : 4 séances pour 64 km.

mardi : régé 50' 63-70%
jeudi : régé 1h10' 63-70%
samedi : SL FC42 2h05' 4000 m à 151-152 + 7000 m à 152-153
dimanche : allures variées 1h10'

Les rendements sont plutôt moyens sur les fréquences basses, meilleurs sur les fréquences proches de la FC42.

A ce stade, aucun bobo et une fatigue contenue. Pourvu que ça dure.

La semaine prochaine sera la plus costaude du plan avec 5 séances et la SL la plus longue (2h15' environ).

bladerunner écrit:

A ce stade, aucun bobo et une fatigue contenue. Pourvu que ça dure.

Le rêve de beaucoup d'entre nous

C'est quoi ton AS42 ? Je sens que je vais halluciner...

maxantel écrit:

C'est quoi ton AS42 ? Je sens que je vais halluciner...

4'25" au kilo pour l'objectif de 3h06'.