bladerunner [en retraite ou presque]

rémilens écrit:

Impressionnant les kilométrages que vous vous enfilez (j'ai aussi lu le suivi de robin) . Faut aussi encaisser les 5 séances... c'est la première fois où tu en fais autant ou tu l'avais fait pour une prépa précédente (pour ton marathon du printemps 2012 c'était 4 si je me souviens bien)..

Cette année je suis à 4 séances par semaine comme l'année dernière, sauf sur 2 semaines où j'ai fait 5 séances.

En tout cas ma stratégie était bien d'augmenter mon volume moyen hebdo.

frantz54123 écrit:

Petite question : c'est pas toi qui a demandé lors du chat vidéo de Gilles et Chauchau si passer de 3h14 à sub 3h était faisable ?
Parce que vu ce que tu t'envoies, 3h06 semble faisable

Non, ça n'est pas moi qui ait posé cette question !

Mais mon objectif à moyen terme est bien de passer sous les 3h00. Si dans 3 semaines j'atteins mon objectif (3h06' à 3h08'), je viserai cette barre des 3h00 en 2013.

Si ça ne passe pas alors que les conditions de course sont favorables, ce sera plus embêtant. J'ai 41 ans, et je crains que chaque année qui passe rende ce défi plus difficile à atteindre.

robin écrit:

A combien tournes tu en AS42 sur tes dernières séances ?

Entre 4'20" et 4'30", selon la FC que je vise qui se situe dans la fourchette 150-155 (soit 81% à 83% de ma FCmax).

bladerunner écrit:

Non, ça n'est pas moi qui ait posé cette question !

Mais mon objectif à moyen terme est bien de passer sous les 3h00. Si dans 3 semaines j'atteins mon objectif (3h06' à 3h08'), je viserai cette barre des 3h00 en 2013.

Si ça ne passe pas alors que les conditions de course sont favorables, ce sera plus embêtant. J'ai 41 ans, et je crains que chaque année qui passe rende ce défi plus difficile à atteindre.

On a un profil vraiment similaire : 41 ans (et 3 jours me concernant ) et un 1er marathon en 2012 (3h13 pour moi). Du coup, les 3h me chatouillent les méninges...Du coup, je vais voir ce que je peux faire sur semi ce printemps. Si je fais - d'1h24, j'essaierais peut être de partir à l'assaut (le mot n'est pas trop avec les risques que cela engendre) des 3h pour cet automne...

Mais bon, à 41 ans, on a encore visiblement 4/5 ans de progression possible...

Salut Bladerunner,
Que dire ,,,,,,,,,,,,,,,,,,à part Chapeau. Tu es en progression constante et je passe par ici pour te féliciter pour ta prépa sérieuse.
Je pense que cette année tu vas encore m'épater sur ces 42 kms.

Le choix de passer de 4 à 5 séances sur quelques semaines est judicieux pour un Marathon Je pense que tu vas être toi même surpris de la forme que tu auras lors de la course (je te(vous 3 ) le souhaite).

Prends bien soin de toi et bonne suite et fin de prépa

Hello,

Semaine 9 bouclée : 4 séances pour 64 km.

mardi : AS21 3 x 2000 m
jeudi : allures variées 1h00'
samedi : côtes 3 x 1000 m
dimanche : SL FC42 1h50' 2 x 5000 m

La charge de travail a commencé à diminuer, et je me sens bien : pas de sensation de fatigue, sauf sur la fin de la SL ce matin.

Les ratios FC / allure marathon sont toujours satisfaisants. A cette allure (4'25" au kilo) je ressens une certaine aisance, mon corps s'habitue à ces rythmes.

Maintenant, place à la récupération.

Maintenant, place à la récup et obj faire du jus...
C'est tjs agréable de confirmer ses sensations !!!

Je suis très optimiste pour toi Laurent, tu dégages une vraie sensation de facilité, exactement ce qu'il faut pour aborder un marathon