Rp 15 et 18(18.5) ^^

Rycker écrit:

Merci les gars

De toute façon je n'ai pu le choix , j'ai dit a fred que je courais avec lui , pas derriere et comme il tourne super en ce moment va bien falloir que ça le fasse

Ca s'appelle l'émulation, non ?
A priori ça fonctionne !!!
Je trouve que tu envoies pas mal toi non plus...

Ce matin la SL la plus longue à la fraiche 1h40 avec 1*45'00 à 80/85% et celle là elle fait du bien au moral

Tour 0 - 7.55km : 45:00 (5'57", FC Moy 72%, Max 82%)
Tour 1 - 8.82 : 45:00 (5'05", FC Moy 84%, Max 90%)
Tour 2 - 1.57 : 10:00 (6'21", FC Moy 137, Max 154)

Soit 17.95km(mon record à l'entrainement en 1h40 fcmoy 79% fcmax 90% j'ai accéléré franchement le dernier km car la fc etait correcte mais je savais que j'avais une 20aine trentaine de secondes de retard par rapport a l'as21 cible du jour de course , d'ou augmentaion de la fc et de la vitesse (4'40mn pour le dernier ).

La meme séance début juin par 24°c , fc pratiquement equivalente sur les fractions et l'ensemble mais +1.5km pour aujourd'hui

Je suis rassuré.

Bon si je resume dans 15 jours je fais la meme chose et au 18eme je passe le relais a jcm pour qu'il terminer les 2 dernieres kilos en 2'00

connect.garmin.com/activity/113149985

Belle séance dis moi
La courbe de la FC est bien plate avant que tu accélères.
Je crois que tu vas faire peur à tes camarades pour les 20km

Rycker écrit:

Tour 0 - 7.55km : 45:00 (5'57", FC Moy 72%, Max 82%)
Tour 1 - 8.82 : 45:00 (5'05", FC Moy 84%, Max 90%)
Tour 2 - 1.57 : 10:00 (6'21", FC Moy 137, Max 154)

Alors ça, c'est vraiment une excellente SL & ton AS sur le bloc 45' est parfaitement en phase avec ton objectif surtout que ta FC est bien stabilisée (sauf les 5 dernières mn où tu accélères). T'as fait du super taf

Merci les gars

ah la vache !!! Belle séance dis donc !!! Même quand y'a pas d'AS21 tu la fais quand même !!

Je crois qu'on est chaud bouillant ! Va falloir pas rater le jour J maintenant sinon on va avoir des gros regrets....