Rp 15 et 18(18.5) ^^

belle séance Eric, mais sois attentif à cette douleur (j'en rêve moi d'une pareille FC!)

salut Eric

et pourquoi pas un marathon à l'étranger?

c'est sympa et puis madame sera contente d'un petit WE en amoureux


PS : marathon de Dublin le 31 octobre ; je te paye une Guinnes à l'arrivée


a+

laurent

Jolies allures Rycker!!!! Surtout avec une Fc moy de 69%!!!

Comme indiqué plus haut, attention aux petites douleurs qui peuvent paraître anodines! C'est vrai que c'est lorsque tout va pour le mieux que le danger est le plus proche!

Tu deviens accro à Garmin Sinon allures maitrisées & FC assez stable= bonne sortie...

Tiens en parlant de Garmin , hier j'ai mis 5/10 mn avant que celle - ci n'indique ma fc , j'avais beau humidifier mais rien a faire et puis tout a coup l'intelligence refait momentanément surface , le cardio je l'avais connecté à l'envers sur la ceinture , je ne crois pas me rappeler que la polar etait (justement) polarisée , du coup si le fil vert est bien sur le bouton vert et le fil rouge sur le bouton rouge ça fonctionne nettement mieux

AS21 4000.3000.2000 AS cible 5'06/km

Tour 0 - 3.29km : 20:00 (6'05", FC Moy 122, Max 131) 71%/76%
Tour 1 - 4.00 : 20:11 (5'02", FC Moy 146, Max 150) 84%/87%
Tour 2 - 226m : 01:30 (6'38", FC Moy 142, Max 149)
Tour 3 - 3.00km : 15:15 (5'05", FC Moy 149, Max 154) 86%/89%
Tour 4 - 198m : 01:30 (7'34", FC Moy 142, Max 153)
Tour 5 - 2.00km : 10:23 (5'11", FC Moy 149, Max 154)86%/89%
Tour 6 - 1.27 : 07:46 (6'06", FC Moy 141, Max 154)

Total 13.97 fcmoy 81% fcmax 89% 1"16'36

Sur le 1er 4000 m ça a été , par contre sur le 3000 et surtout le 2000 m malgré la recup la fc est montée , plusieurs explications , il fait encore chaud pour moi (21°c), j'ai pris le vent (toujours pour moi) de moyen a fort pleine bille sur une partie des 2 series .

J'ai eu l'impression que les chaussures chassait sur les chemins comme si je n'agrippais pas , mes mizzuno qui ont a peine 600kms me paraissent plus abimées sous le dessous que les anciennes qui ont 800km , je vais peut etre reprendre les anciennes du coup.

a ce propos je les avais eu en solde chez déca et elles y sont encore (wave fortis 4) et ce qui m'a surpris c'est quil y a les memes (hormis la couleur) mais toujours au prix fort je me demande si celles là non pas un defaut et c'est peut etre pour ça quelles sont soldées ???

En tous les cas j'ai bien fait de ne pas parcourir les 9km d'affilés

Maintenant la prochaine ça sera samedi matin , la SL d'1h40 avec 45'00 a 80/85 , j'espere avoir recuperé d'ici là

connect.garmin.com/activity/112596580 :(