Rp 15 et 18(18.5) ^^

Belle semaine ... et avec de l'AS10, je confirme !

Il y a un mois j'avais fait une séance d'ostéo le lundi soir également. J'étais resté au repos jusqu'au samedi (même si j'avais le feu vert pour ma séance du jeudi sans souci)

Bonnes séances demain et bonne semaine de relâche donc

Une semaine bien sympa Eric.

Dans ton cas pas besoin de VMA je pense, des rappels d'AS10 (comme ce que tu fais) doivent être suffisants.

Bonne séance d'Ostéo.

Je dis rien sur la VMA
Franchement quand je vois ta reprise je me dis qu'est ce que ça sera quand tu seras en pleine prépa

@+ vieux

rycker écrit:

jordan40 écrit:

jeanmarc écrit: [quote="bogoss44" post=409285

Bien faire une phase de foncier mais n'oublie pas d'intégrer une peu de séance rapide AS10 ou VMA de temps à autre.

je trouve qui nous fatigue les jeunes avec leur VMA ( mais si Ernest je d apprecie )


n est ce pas Eric

moi je trouve que tu as fait une belle semaine et je regrette vraiment de n etre pas pres de chez toi pour faire une boucle avec toi lors de ton 100

Allez les vétérans un peu de vma ça peu pas vous faire de mal Suivez la lumière, écouter notre voix laissez vous aller au 105% de vma

TETIPABIENTOI [/quote]
Eeexcelent !!

Lundi : EF 46'00 7.7km connect.garmin.com/modern/activity/1068018110
Jeudi : Natation 1700m connect.garmin.com/modern/activity/1071643146
Dimanche : EF 5Km + AS100 5Km 67'00 10.0km connect.garmin.com/modern/activity/1074570777

Bilan de la semaine (+86m) 17.76 km 01:53:04

Reprise de la Cap ce matin suite à la séance Ostéo de lundi.
Pour commencer depuis ma séance natation de jeudi , j'avais jusqu'à hier une espece de crampe attrapé lors de mon dernier 25m rapide en piscine jeudi :o( ( peut -etre une petite élongation ???) donc depuis hier je badigeonne de weleda .
Coté haut des vertebres ça semble allé , coté bas du dos dpeuis hier ça me géne de nouveau donc on va laissé tomber le bas du dos et vivre avec !!
Donc ce matin je repars sous un beau soleil , sans vent et encore bien frais , dès le 1er kilometre ça me tire un peu le mollet gauche , je continue 5km en EF puis à la faveur d'une côte et pour relacher le mollet je décide de finir en AS100 , bon bah ça fait le plus grand bien au mollet puisque .....je marche :o) et j'essaye de retrouver cette allure utilisé l'an passé ....... autant dire que c'est un peu n'importe nawak , 7'17/6'41/7'08/7'15/7'22 alors que je devrais être vers 7'30-7'50 ^^.

Donc à partir de la semaine prochaine , avant d'entamer véritablement les 9 semaines spécifiques au 100, je vais me faire les 4 sorties afin de retrouver au plus vite cette allure .

Bon dimanche ;o)

Salut Eric,
Difficile pour toi la reprise à ce que je vois
Prends le temps car ensuite les choses sérieuses vont démarrer.