Rp 15 et 18(18.5) ^^

Lundi : EF 67'00 10.9km connect.garmin.com/modern/activity/1059476171
Mercredi : 4*1000m AS10 56'00 9.50km connect.garmin.com/modern/activity/1062034919
Vendredi : EF 59'00 9.10km connect.garmin.com/modern/activity/1064043923
Samedi : Chaises2*10*30"/30" connect.garmin.com/modern/activity/1065394520
Dimanche : SL 1h45 17.0km 75% connect.garmin.com/modern/activity/1066442703

Bilan de la semaine (+195m) 46.53 km 04:47:38

Séance de natation annulée jeudi pour cause de coup de froid sur les reins.

Demain matin probablement petite EF puis repos tout ou partie de la semaine pour cause d'ostéo demain apès midi

rycker écrit: Lundi : EF 67'00 10.9km connect.garmin.com/modern/activity/1059476171
Mercredi : 4*1000m AS10 56'00 9.50km connect.garmin.com/modern/activity/1062034919
Vendredi : EF 59'00 9.10km connect.garmin.com/modern/activity/1064043923
Samedi : Chaises2*10*30"/30" connect.garmin.com/modern/activity/1065394520
Dimanche : SL 1h45 17.0km 75% connect.garmin.com/modern/activity/1066442703

Bilan de la semaine (+195m) 46.53 km 04:47:38

Séance de natation annulée jeudi pour cause de coup de froid sur les reins.

Demain matin probablement petite EF puis repos tout ou partie de la semaine pour cause d'ostéo demain apès midi

Salut Eric,
Je vois que tu travailles beaucoup le renforcement en plus de la natation.
Bien faire une phase de foncier mais n'oublie pas d'intégrer une peu de séance rapide AS10 ou VMA de temps à autre.

Salut Ernest,

En fait le plan ne commence véritablement que mi/mars et il intègre un peu de variation d'allure AS21/42 je ferais , éventuellement quelques blocs en AS10 .

Mais cette semaine j'ai fait de l'AS10 si je ne m'abuse

Pour ce qui est de mettre de la Vma dans mon plan ? La dernière fois que j'en ai fais je me suis fais une belle déchirure alors j'hésite quand même un peu et comme ce n'est pas ma tasse de thé ! non je pense que je ferais le même plan que celui du 87 de l'an passé , je ne cherche pas à courir le plus vite possible sur les 100 mais simplement faire 100

[quote="bogoss44" post=409285

Bien faire une phase de foncier mais n'oublie pas d'intégrer une peu de séance rapide AS10 ou VMA de temps à autre.[/quote]


je trouve qui nous fatigue les jeunes avec leur VMA ( mais si Ernest je d apprecie )


n est ce pas Eric

moi je trouve que tu as fait une belle semaine et je regrette vraiment de n etre pas pres de chez toi pour faire une boucle avec toi lors de ton 100

jeanmarc écrit: [quote="bogoss44" post=409285

Bien faire une phase de foncier mais n'oublie pas d'intégrer une peu de séance rapide AS10 ou VMA de temps à autre.

je trouve qui nous fatigue les jeunes avec leur VMA ( mais si Ernest je d apprecie )


n est ce pas Eric

moi je trouve que tu as fait une belle semaine et je regrette vraiment de n etre pas pres de chez toi pour faire une boucle avec toi lors de ton 100 [/quote]

Allez les vétérans un peu de vma ça peu pas vous faire de mal Suivez la lumière, écouter notre voix laissez vous aller au 105% de vma

jordan40 écrit:

jeanmarc écrit: [quote="bogoss44" post=409285

Bien faire une phase de foncier mais n'oublie pas d'intégrer une peu de séance rapide AS10 ou VMA de temps à autre.

je trouve qui nous fatigue les jeunes avec leur VMA ( mais si Ernest je d apprecie )


n est ce pas Eric

moi je trouve que tu as fait une belle semaine et je regrette vraiment de n etre pas pres de chez toi pour faire une boucle avec toi lors de ton 100

Allez les vétérans un peu de vma ça peu pas vous faire de mal Suivez la lumière, écouter notre voix laissez vous aller au 105% de vma [/quote]

TETIPABIENTOI