Rp 15 et 18(18.5) ^^

Allez hop c'est parti , tant que j'aurai du sang dans les veines plus rien ne m’arrêtera ....du moins je le souhaite , on croise les doigts pour passer à travers des mauvaises surprises mais personne n'est à l'abri et pour preuve ça commence dès mercredi fin de journée avec une gastro , j'annule donc ma sortie piscine du jeudi vu l'état de la veille mais de toute manière elle est amplement remplacée par une journée de travail de 13/14h à porter des charges assez lourdes ......enfin j'ai de la chance vendredi je peux faire ma séance Typée AS21 et enchainer ce matin avec ma SL

Semaine malgré tout satisfaisante

Lundi : AS100 1h00 7'19/km connect.garmin.com/modern/activity/1084587510
Mardi : SL 1h30 30' VMA 70-75% 12.9KM 7'49/km connect.garmin.com/modern/activity/1086115652
Vendredi : SL 1h45 4*10 (5'10/5'31) 15.4km 6'37/km connect.garmin.com/modern/activity/1089549271
Samedi : SL 2H15 AS100 17.6km 7'41/km connect.garmin.com/modern/activity/1090609529

Bilan de la semaine (+226m) 54.42 km 06:26:57

Cette après-midi je m'autorise une sieste si on m'en laisse le temps

Bon entrainement et bonnes courses à tous pour ce jour et demain

Voilà c'est partiiiii.....
sujet à suivre car septembre va arriver vite aussi pour moi.
Cool ce challenge !

C'est parti!
Comment as tu définis ton as100?
C'est impressionnant l'enchaînement des séances de vendredi et samedi .

Bonne prépa Eric.

Une bonne première semaine déjà.

taek78run écrit: C'est parti!
Comment as tu définis ton as100?
C'est impressionnant l'enchaînement des séances de vendredi et samedi .

Slt

Sur le livre de Bruno Heubi , il y a plusieurs tableaux qui t'aident à définir tes allures suivant ton profil ( coureur endurant , peu endurant , pas endurant) ton record marathon , le D+ de ta course ....

Donc l'an passé pour mon [strike]87 [/strike]90, j'ai fais à ma sauce avec mon RP 4h09 , le D+ et je crois que je me suis mis dans les pas endurant ou peu , je préfère viser bas et réussir que péter plus haut que mon c.. et me ramasser , d'ailleurs j'ai bien fais puisque j'ai réussi (presque correctement)
je reprends donc les mêmes allures pour le 100 (7"50/km) en me souhaitant une absence de marche de 2 heures sur la fin de course et avec les 4 pauses ravitos j’espère boucler le tout en une quinzaine d'heure

Pour l'enchainement des séances de vendredi après-midi et celle de ce matin , je suis comme toi ...impressionné de le faire ...si j'y rajoute que mercredi soir j'étais plié en 2 dans mon lit , ça me fait encore plus plaisir .

ça ma l air bien partie cette histoire

par contre tu marque S1 c est sur combien


aller que la force soit avec toi