Rp 15 et 18(18.5) ^^

Une première semaine bien remplie déjà (malgré cette gastro) !!
Bel enchainement post gastro effectivement !!

Bonne prépa Eric !!

Sympas la discut ici
Toujours une feuille dans le kamel également. Très utile. Sauf la fois où j'ai filé mon kamel a mon homme qui a continué de marcher..une fois l'affaire finie j'ai eu l'air bien con au milieu des sapins



A part ça..bonne prépa

rycker écrit: ça fait parti de notre quotidien , on peut bien en parler , d'ailleurs en Cap ne débutons pas toutes nos courses , pour tous ....ou presque , par cette action

Je débute chaque séance par une bonne vidange le matin. J'ai du faire quelques exercices de méditation au départ pour prendre cette habitude au réveil.

Lundi EF Footing 1h05 AS 100 8.19 km 01:03:23 connect.garmin.com/modern/activity/1093809429
Mardi SL-AS42 1h35 dont 35' 70-75% VMA (5'31/5'54) 14.05 km 01:34:50 connect.garmin.com/modern/activity/1094990144
Jeudi natation 525+250+275/250/100 1.40 km 00:33:31 connect.garmin.com/modern/activity/1097303586
Vendredi SL-AS21 SL 1h45 dont 3 * 15' à (5'31-5'10) 16.51 km 01:45:42 connect.garmin.com/modern/activity/1098512099
Samedi SL-TRAIL SL Trail 3h00 AS 100 22.55 km 02:54:42 connect.garmin.com/modern/activity/1099220574

Bilan de la semaine (+435m) 61.30 km 07:29:37

Résumé rapide de la semaine :

Je suis souvent trop rapide dans les allures que je veux travailler , pour exemple :
mardi prévu entre 5'31/5'34 suis en 5'28
Vendredi prévu 5'31/5'10 suis 5'08/5'11/5'12
ce matin en 7'45 de moyenne contre 7'50 recherché

je ne sais pas si cela peu avoir des conséquences néfaste pour le but rechercher ( entre autre les séances de mardi et vendredi) mais va falloir que je m'applique encore plus sur l'AS100 car celle-ci est primordial pour ne pas avoir de surprise le jour J , courir plus vite que 7'50 même sur 42 km je sais faire voir beaucoup mieux faire , mais le but c'est 100 km pas autre chose !!!


Sinon ce matin , les cuissots ont bien chantés tout le long de la séance , la pré fatigue générée la veille en est là principale cause.

Voilà , bon week-end les gens

Ça reste une belle semaine mais je pense aussi que le plus dur de la prépa est de rester dans l allure prévu pour le 100 et ne pas se laisser griser par les bonnes sensations


Bon courage pour la suite

Encore une belle semaine Eric, oui je vois sur GC que tu es souvent beaucoup plus rapide que l'allure cible.
Soit tu as sous estimé tes capacités soit tu te prends encore pour un minot

Bonne suite, je suis ta préparation avec admiration, 100K c'est juste