Rp 15 et 18(18.5) ^^

On va regarder ça de près.

Salut Erick,
Te voilà avec toutes les informations nécessaires pour nous préparer ce marathon. On essaiera de se voir !!!

maxantel écrit: Salut Erick,
Te voilà avec toutes les informations nécessaires pour nous préparer ce marathon. On essaiera de se voir !!!

pas de pb , ça fait tjrs plaisir de rencontrer d'autres membres du site en vrai

rycker écrit:

maxantel écrit: Salut Erick,
Te voilà avec toutes les informations nécessaires pour nous préparer ce marathon. On essaiera de se voir !!!

pas de pb , ça fait tjrs plaisir de rencontrer d'autres membres du site en vrai

Toi tu te rappelles encore de la joie que tu as eu lorsque tu m'a connus

mince t'as 1 an d'avance sur moi, j'irais à La Rochelle en 2016...

bon début de prépa !!

rycker écrit: Merci les gars , le rhume est parti .

Ce soir Test Demi Cooper

But de cette sortie :
-Faire un demi cooper pour vérifier Vma et Fcmax
-Me rassurer par rapport à mon pied droit

Fcmax 154 !! et Vma 13.9

Bon bah voilà

Pour le pied droit , en fait hier après-midi j'ai ressenti une douleur sous le talon comme si j'avais un caillou dans la chaussure puis plus rien , par contre vers 4 heures du matin , je me lève pour assouvir un besoin pressant et là violente douleur sous le pied comme si je marchais avec un bout de feraille dans le pied , cette douleur réapparaitra plusieurs fois dans la journée , pas de douleur quand j'appuie dessus .
Je mets ça sur le compte de ma reprise de travail et mon prot de chaussure de sécurité car du coup pour courir se soir .....Nada pas une douleur

Au final , :
Rassuré pour le pied car rien de cassé il semblerait
Pour la Vma , c'est la même que voilà 5/6 ans avec le même test
Pour la Fc ??? ma fcmax de 173 à été obtenu par 2 fois à la fin de course 10kms , je crois que l'effort du demi n'est pas signaficatif pour ça.
Par contre tenir 4'20 à 85% de fcmoy (si je prends comme ref 173 ) ça me semble erroné car au mieux j'aurais tenu 100-200m de +
Je pense que je devais être plus près des 92%

connect.garmin.com/modern/activity/884784037

salu eric,
de toute façon, tu t'en fous de la vma car tu travailles essentiellement à la fc.
Maintenant, il n'est pas toujours évident d'aller chercher la fcmax, à moins de s'envoyer durement des séances de côtes (pas de boeuf )....