Rp 15 et 18(18.5) ^^

Et oui , c'est fini

Je suis comme toi avec les rhumes, j'ai horreur d'en avoir un car ils se transforment systématiquement en sinusite.
Il y a des jours sans, mais le plaisir que tu éprouves à faire tes sorties au feeling va te permettre de maintenir le cap !

Rhume + chaleur ne fond pas bon ménage! la forme va revenir

Merci les gars , le rhume est parti .

Ce soir Test Demi Cooper

But de cette sortie :
-Faire un demi cooper pour vérifier Vma et Fcmax
-Me rassurer par rapport à mon pied droit

Fcmax 154 !! et Vma 13.9

Bon bah voilà

Pour le pied droit , en fait hier après-midi j'ai ressenti une douleur sous le talon comme si j'avais un caillou dans la chaussure puis plus rien , par contre vers 4 heures du matin , je me lève pour assouvir un besoin pressant et là violente douleur sous le pied comme si je marchais avec un bout de feraille dans le pied , cette douleur réapparaitra plusieurs fois dans la journée , pas de douleur quand j'appuie dessus .
Je mets ça sur le compte de ma reprise de travail et mon prot de chaussure de sécurité car du coup pour courir se soir .....Nada pas une douleur

Au final , :
Rassuré pour le pied car rien de cassé il semblerait
Pour la Vma , c'est la même que voilà 5/6 ans avec le même test
Pour la Fc ??? ma fcmax de 173 à été obtenu par 2 fois à la fin de course 10kms , je crois que l'effort du demi n'est pas signaficatif pour ça.
Par contre tenir 4'20 à 85% de fcmoy (si je prends comme ref 173 ) ça me semble erroné car au mieux j'aurais tenu 100-200m de +
Je pense que je devais être plus près des 92%

connect.garmin.com/modern/activity/884784037

Cool si ça va pour le pied.

Perso j'ai pas atteint ma FCM sur mon 1/2 cooper.

Vu ta VMA c'est pas le truc à bosser pour ton Marathon.
Tu es parti sur quoi comme plan?

secalex écrit: Cool si ça va pour le pied.

Perso j'ai pas atteint ma FCM sur mon 1/2 cooper.

Vu ta VMA c'est pas le truc à bosser pour ton Marathon.
Tu es parti sur quoi comme plan?

12 semaines / 4 séances soit 9 séances Vma qui comme tout le monde le sait sont mes séances préférées mais que je ferais comme d'habitude pour la simple et bonne raison , c'est que lorsque j'en termine une , je suis tellement heureux que ça s'arrête