Rp 15 et 18(18.5) ^^

1ere séance de la semaine , ça commence bien


ce devait être une séance d'1h en EF (5'54/6'21) je croyais que c'était 5'31-6'04 du coup je me suis trompé et j'ai été un peu trop vite !!!!!
Mais bon ça m'a fait plaisir

La prochaine séance je serais plus rigoureux


Kms 10.01 km
Temps 00:57:04
FC Maxi 148 (85%)
FC Moy 129 (74%)
Dénivelé + 20 m

connect.garmin.com/modern/activity/798035861

Et oui maintenant à 6' au kilo on a l'impression de voler !!!

belle séance !!

C'est clair que j'avais l'impression d'aller très vite

Séance 2 de la semaine :

Prévu 1h15 AS87 :

Effectué environ 1h20 (1h18'12) pour 10km en AS87 (7'49 au kilo) D+ 67m , sans réel difficulté à 62% de fcmoy .
Le cardio à déconné les 2 1er kms.

connect.garmin.com/modern/activity/798971082

Pour l'anecdote , malgré le port des EPI conformément à la réglementation , on a failli à 20cm prés, avec un collègue , se prendre un capotage de machine d'une 20aine de kilos , il est tombé d'au dessus de nous d'une hauteur de 2m50 car il n'était pas fixé alors qu'il aurait du !!!!!!!

Comme quoi un accident arrive souvent plus vite que prévu malgré de multiples précautions

Je ne suis donc pas encore sur la ligne de départ et ça me ferait bien C..é de ne pas y être

Restons positif , prochaine séance vendredi après-midi avec 2 blocs de 30'00 d'AS21

Rycker écrit:

prochaine séance vendredi après-midi avec 2 blocs de 30'00 d'AS21

Je m' entraine bien ouais mais "LA VACHE"!!! 2*30' en as21, ça c' est du costaud. Je suis une vraie feignasse à coté de toi en terme d' effort.
Bon courage par avance à toi

Rachel56 écrit:

Rycker écrit:

prochaine séance vendredi après-midi avec 2 blocs de 30'00 d'AS21

Je m' entraine bien ouais mais "LA VACHE"!!! 2*30' en as21, ça c' est du costaud. Je suis une vraie feignasse à coté de toi en terme d' effort.
Bon courage par avance à toi

c'est clair que pour toi 2 blocs d'AS21 de 30mn et tu as fais ton semi , moi ça ne me fait que la moitié