Rp 15 et 18(18.5) ^^

Dis donc je n'étais pas passé sur ton suivi depuis un moment et je te vois faire des sorties de plus de 40 km ! des enchainements de 3h le matin et 2h l'après midi ...
Chapeau de te lancer sur un 87km et d'y suivre un plan, vu le sérieux de la prépa tu devrais bien profité de la course qui est prévu pour quand ?

@naucala : pour le 26/06 depart 12h

Merci Jérome effectivement ce sera le 26/06

Ainsi est mon plan Will, il est certes chargé mais il faut ce qu'il faut pour venir à bout d'une telle "course"

Alors ma semaine !!!! pour commencer par le négatif et afin de montrer à tout le monde que , non je ne me dope pas en ce moment ,même si je m'étonne tous les jours

Dimanche dernier ,
-toute la matinée grosse sensation de fatigue , est ce du au fait que j'ai bu la veille au soir (moi qui ne boit que très épisodiquement , ou le fait de m'endormir vers 23h sur le canapé (bah oui on avait du monde et d'habitude autant je me lèves tôt autant je dors aussi très tôt) , toujours est il que mon cœur battait à 36 voire 40 (fréquence que j'ai je pense qu'en je dors) alors est-ce du à la fatigue ou est-ce parce qu'il battait peu que j'étais crevé et pas bien ( bon ça m'arrive de temps à autre donc je ne m'affole pas ), en fin de matinée ça va mieux et d'ailleurs le pouls est remonté à 50-52

Depuis le début de la semaine , petit douleur dans le bas du dos et au milieu, et oui j'ai encore forcé au boulot et j'ai de nouveau du me pincer qq chose si bien que j'ai des vertiges dans certaines positions allongés ou si je regarde vers le ciel !!!!bon là aussi , quand je cours ou je travaille ça le fait et comme ce n'est pas la première fois ça ne m'inquiete , non plus, pas plus mais c'est chiant quand ça arrive

ensuite j'ai mon ongle du pouce (pied) qui est mort
les talons des 2 pieds qui commencent à se faire sentir , du à l'accumulation des kms et donc des chocs répétés

Le côté positif
quand je vais courir , je mets tout ça dans une boite que je laisse à la maison et jusqu'à présent ,j'arrive à tenir alors je continue mon plan tel que je l'ai prévu , il ne me reste qu'une semaine dure , ensuite , vu ce que je viens de faire ce sera cool

Plusieurs records à mon actif ce mois ci , 2 marathons à l'entrainement , plus de 90kms cette semaine , plus de 320 kms ce mois avec une entrée dans le top 6/7 du classement des coureurs du site pour ce mois ( je côtoie les cadors www.conseils-courseapied.com/ltp/tous/to...html?team_ccap=#haut et donc tout ça me fais engranger de la confiance et de la positive attitude :)

Voilà pour le coté "moral"


Pour la semaine qui vient de s'écouler :

Lundi SL 2h00 AS87
Encore un début de crampe mollet gauche dès le début qui s'estompera complètement à partir du 5eme Km !!!!
En fait il disparait dès que c'est plat , alors peut-être pas assez chaud ???
Sinon content de ma sortie mais il faisait lourd !!

16.34km connect.garmin.com/modern/activity/784508448

Mardi SL 1h00 AS87 + 45'00 AS42 + RAC AS87
AS42 un peu rapide , la lassitude s'installe sur la fin de la séance , tourner en rond même sur des boucles de 3 kms ce soir ça ne me plaisait pas , peut-être est-ce aussi du au début des T° un peu plus élevés (20°c) !!

17.83km connect.garmin.com/modern/activity/785588356

Vendredi SL 2*25' AS21
Du vent !!! je me demande comment j'ai pu courir 21km en moins d'1h49 !!! les 2 blocs à presque AS21 et je suis mort, certainement du à un entrainement non axé sur cette allure , bon c'est fait quand même car je ne pensais vraiment pas y arriver avant et pendant il a fallu se bouger pour tenir. le RAC en AS87 malgré la fatigue lui au contraire fais bien plaisir.

18.69 km connect.garmin.com/modern/activity/788184246

Aujourd'hui SL AS87 3H30 +2H15
Sortie en 2 temps avec un arrêt principal de 15mn à la maison pour manger chaud, qq pâtes une tranche de jambon et un yaourt morceau de fraise , et entrecoupé de plusieurs arrêt (pipi, sanglier, cerises, re cerises :o) ).
la première partie je ne voulais pas faire de D+ et puis du coup j'en ai fait ~ 150 pour 27 km puis sur la seconde partie idem (mais là c'était prévu , pour ~18km, ce fut plus dur du à l'arrêt , la chaleur qui montait, le terrain plus technique et la fatigue.
Ce soir trail de 24km à 19h dans le patelin d'a coté ..........ah bah non je peux pas j'ai invité ma femme et ma fille au resto .....ouf la semaine est donc terminée .

43.11km connect.garmin.com/modern/activity/788967987

Bilan de la semaine (+696m) 95.97 km 12:15:56

Bon bah j'ai plus qu'a faire 100 la semaine prochaine , je ne ferais pas d'AS21 et je ne suis pas sur de faire de l'AS42 car les chocs répeter sur le sol avec les rider 17 commence qd même à m'agresser les talons et je voudrais éviter la blessure si prés du but


a + les gens

Tu me laisses rêveur.

Bravo pour cette belle semaine.

Purée c'est des semaines de fou que tu t'envoies ! Ça m'impressionne ! En tout cas ça me conforte dans mon d'idée de me limiter au 56k, je n'aurai pas pu faire toute cette dose d'entraînement...

Gaffe à toi et bonne continuation

ça va le faire Fred , je tiens le coup


la photo n'est pas nette nette mais c'est bien un sanglier entouré en rouge si vous zoomer

Hier je me suis pesé avant de partir et après ma séance : Bilan -1.9 kgs, avec un peu de chance , j'ai du brulé un peu de graisse