Rp 15 et 18(18.5) ^^

Maclad écrit:

Rycker écrit:

c'est ce que je fais aussi à cause de l'effet mèmoire de la batterie

Moi je pense qu'elle a alzheimer

mais arrêtes ton cinéma !! on a bien compris que tu cherchais toutes les excuses pour acheter une nouvelle montre !!

(si ça marche, je testerais auprès de ma femme. Ma 410 fatigue elle aussi...)

tu veux dire que tu changerais et de femme et de montre

Aujourd'hui , après une journée grillage/ciment, une petite sortie EF 45'00

connect.garmin.com/modern/activity/699707636

Petite pose pour indiquer le chemin à une personne vers le 2eme km.
Un peu mal sous le pied gauche du à ma journée à creuser dans le jardin et comme j'ai voulue preserver le pied droit et pied c'est le gauche qui coince :o(.

Maintenant, j'ai le bas du dos qui douille .....comme d'habitude aprés une séance brouette dans le jardin .

Prochaine séance Jeudi avec 4*1500m AS10

Rycker écrit:

Aujourd'hui , après une journée grillage/ciment, une petite sortie EF 45'00

connect.garmin.com/modern/activity/699707636

Petite pose pour indiquer le chemin à une personne vers le 2eme km.
Un peu mal sous le pied gauche du à ma journée à creuser dans le jardin et comme j'ai voulue preserver le pied droit et pied c'est le gauche qui coince :o(.

Maintenant, j'ai le bas du dos qui douille .....comme d'habitude aprés une séance brouette dans le jardin .

Prochaine séance Jeudi avec 4*1500m AS10

salut erick,
prends ça comme du gainage et ppg

bogoss44 écrit:

Rycker écrit:

Aujourd'hui , après une journée grillage/ciment, une petite sortie EF 45'00

connect.garmin.com/modern/activity/699707636

Petite pose pour indiquer le chemin à une personne vers le 2eme km.
Un peu mal sous le pied gauche du à ma journée à creuser dans le jardin et comme j'ai voulue preserver le pied droit et pied c'est le gauche qui coince :o(.

Maintenant, j'ai le bas du dos qui douille .....comme d'habitude aprés une séance brouette dans le jardin .

Prochaine séance Jeudi avec 4*1500m AS10

salut erick,
prends ça comme du gainage et ppg

Les ppg c'est quand il y a manutention de Parpaing

Ce matin : AS10 4*1500 14.36KM 1h27

connect.garmin.com/modern/activity/700946366

Avant de regarder mes blocs, mes sensations sont supers mauvaises.
J'ai toujours un peu mal dans le bas du dos depuis mardi soir, ceci explique peut être cela ou pas , toujours est il que là je suis naze et déçu.
Je vais regarder mes blocs et prendre ma douche .........
Mes sensations sont conformes aux allures !!!
Des le 1er bloc (4'48) je me suis dis je vais gérer mais j'étais pratiquement à fond sans pouvoir donner plus,
le 2eme (4'49) j'essaye de maintenir tant bien que mal mais suis obligé de marcher sur une partie de la recup,
3eme bloc (4'52)ça remonte et là je lâche , ça tire les cuisses et le dos, j'accelere néanmoins dans la descente pour limiter la casse, le cardio monte à peine donc ce n'est pas un pb de souffle. je marche à l'identique du 2eme sur une partie de la récup.
4eme bloc , j'avance plus (5'05), j'ai pas la gniac l'allure décroit la fc baisse, j'accélere malgré tout sur les 100/200 derniers metres histoire de mais je sais bien que c'est pas bon.
reste plus qu'à rentrer calmement à la maison , j'ai froid , j'ai mal , je suis vidé comme rarement et j'ai faim.
Cette séance je vais vite l'oublier et la prochaine séance d'AS (3*2000) se fera à 4'50 car je garde, néanmoins, l'objectif du Rp

Oui, les séances d'AS10 ça fait du mal !!!

Après sur une course rien n'est pareil... En plus avec les entrainements fonciers que tu as eu ça permet de ne pas baisser de rythme sur un 10K... Tu auras sans doute une bonne surprise le jour J