Rp 15 et 18(18.5) ^^

FredX écrit:

Oui, les séances d'AS10 ça fait du mal !!!

Après sur une course rien n'est pareil... En plus avec les entrainements fonciers que tu as eu ça permet de ne pas baisser de rythme sur un 10K... Tu auras sans doute une bonne surprise le jour J

Merci Fred

Je viens de faire le tour de tous mes autres plans sur 10km depuis que j'ai un suivi et quelle bonne surprise si je puis dire de voir qu'a chaque fois (à une exception) j'ai soit foiré ma sortie 4*1500m soit ma sortie 3*2000m qui pourtant n'étaient pas faite sur le circuit de la course mais sur du plat (donc à priori plus simple).

On se rassure comme on peut et "pi" si c'est pas bon le jour J ce ne sera pas bon

Donc tu fait de l'AS10 avec un mal de dos....
Tes mauvaises allures sont peu être du à ta manutention de début de semaine.
Une bière , du repos et ça ira mieux .

Merci Ced , oui j'ai couru avec un "mal" de dos mais que veux tu il y avait inscrit AS10aujourd'hui et comme je suis bête mais discipliné j'y ai été

Maintenant j'ai bien mangé , bien bu (de l'eau) , j'ai plus que du grillage à poser (20 mêtres) ensuite je ferais une sieste .........si je prends le temps

EF 45'00 au feeling 7.08km

Sortie sans regarder la montre , a part les 2 1er kilo ou celle-ci ,comme souvent, dérive complétement , le reste de la sortie passe en EF avec des bonnes allures et simplement à la sensation :o) ça fait plaisir d'afficher 3 sub 6'00 à Fc 75%

connect.garmin.com/modern/activity/702214824

Demain SL

Rycker écrit:

Les ppg c'est quand il y a manutention de Parpaing

excellent !!


Eh ben voilà, ça va mieux
Faire de la ppg avant une séance d'AS10 n'est pas forcément ce qu'il y a de mieux
Je suis sûr que ça ira bien mieux sur ta prochaine séance d'AS10 (surtout si tu zappes la ppg )

Bonne SL !

Changement de programme , il fait un temps magnifique pour aller courir , malheureusement j'ai mal dormi ( mal dans le dos) , J'hésite longtemps et je me résigne ,j'annule ma séance de ce matin
Et il va falloir absolument que la balance reparte dans l'autre sens parce que là ça fait un bon +5 ( l'un et l'autre sont peut-être aussi liés)

Moi je vous le dis aujourd'hui c'est : "sale journée pour les chauves"