Rp 15 et 18(18.5) ^^

Salut Eric !

J'arrive nouvellement sur ton suivi, même si les sensations n'étaient pas toujours au rendez-vous j'ai pu voir que tu as fait une belle prépa !
Bonne fin de préparation !

Rycker écrit:

et si on vous propose une petite biére ou un cocktail , faites vous plaisir on ne vie qu'une fois et ç'est pas ça qui va ruiner votre prépa

+1 Tu as tellement raison !!

Merci les gens


Jean yves , je pense qu'elle se met à l'heure toute seule car il ne me semble pas l'avoir fait au mois d'octobre mais je ne'en suis pas bien sur

Mon petit smiley tristounet c'est effectivement que je suis toujours un peu triste de finir un plan , peut etre parce qu'inconsciemment je sais que dans le prochain il faudra recommencer encore des seances VMA

Demain repas d'anniversaire , je crois que je vais quand meme prendre l'apéro apres tout n'est ce pas pendant la derniere semaine qu'il faut faire attention ? alors j'ai encore tout le week-end , de toute façon j'ai pas perdu un gramme depuis noel

Sortie du Jour EF 50'00

Pour ne pas trop forcer je vais essayer de faire mon parcours habituel à 6'36/km


Tour 1 - 1.00km : 06:38 (FC Moy 111, Max 137)
Tour 2 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 130, Max 163)
Tour 3 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 125, Max 146)
Tour 4 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 125, Max 138)
Tour 5 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 122, Max 148)
Tour 6 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 122, Max 127)
Tour 7 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 125, Max 129)
Tour 8 - 621m : 03:58 (6'23", FC Moy 128, Max 134)


Distance: 7,62 km
Temps: 50:02
Allure moy.: 6:36 min/km
Vitesse moy.: 9,1 km/h
Gain d'altitude: 1 m
Température moy.: 26,0 °C



FC moy.: 123 bpm
FC max.: 163 bpm
FC moy.: 71 % de la valeur max.
FC max.: 94 % de la valeur max

Quelques bugs du cardio mais je ne m'en suis pas soucié , bug aussi des le départ du mp3 qui restera dans la voiture donc plus que qqs chansons à télécharger (légalement car j'ai les CD ) et à voir pourquoi il ne s'est pas rechargé et tout ira bien.


Plus qu'une !! , des petits débuts d'angoisse par moment



connect.garmin.com/activity/161814043 :)

Ca se rapproche
Allez plus que 6 jours, en faisant du jus, et c'est tout bon pour toi

mais t'en as pas marre de ce satané cardio sans déconner!!
bon sinon plus que deux tu veux dire

Bah 1 pour l'entrainement et c'est terminé l'autre c'est pour de la Vrai comme on disait qu'en on était petit