Rp 15 et 18(18.5) ^^

wilf écrit:

Je viens de passer un petit moment sur tes deux dernières séances: et je me pose une question pourquoi tu reste avec la FC classique ?
ça te fait une marge assez terrible en AS42 tu tournes presque avec un régime pour le foncier !

La je te voie entre 4h00 et 3h50 si tu mets bien les Watts cool et progressif (et si personne ne te casse les pieds )

de toute façon Rycker est toujours la première gachette

Certainement parce que je suis prudent et que je me dis que ce n'est pas possible qu'un jour je sois a une AS42 avec une Fc de 75% et que la séance d'apres j'ai pour une allure moins importante pratiquement la meme Fc

Je valide donc une AS42 avec une fc comprise entre 75 et 80/85%
qu'est ce que je risque ?
au pire finir le marathon avec des reserves , je signe tout de suite

C'est un bon plan! Au deuxième marathon -10 ' mini!

wilf écrit:

C'est un bon plan! Au deuxième marathon -10 ' mini!

laisse moi finir mon 1er

Ou alors fais directement le deuxième marathon

ça se passe pas trop mal dans ce suivi

dernière ligne droite Eric, c'est la régénération des muscles, les fibres se reconstruisent pour mieux péter le 1 avril lol

non ni le 2eme ,ni les fibres qui petent !!

Ce soir Séance AS42 30'00 , je n'ai , et c'est exceptionnel pour le souligner , pratiquement pas regarder le cardio

J'ai aussi comparé mes puls manuellement avant et apres la sortie histoire de voir si le cardio racontait n'importe quoi , et bien là aussi non donc durant la séance je ne vois pas pourquoi les valeurs ne seraient pas bonnes .


Tour 1 - 4.09km : 25:00 (6'06", FC Moy 69%, Max 75%)
Tour 2 - 5.34km : 30:00 (5'37", FC Moy 79%, Max 84%)
Tour 3 - 1.59km : 10:00 (6'16", FC Moy 76%, Max 82%)

Distance: 11,02 km
Temps: 1:05:00
Allure moy.: 5:53 min/km


FC moy.: 129 bpm
FC max.: 145 bpm
FC moy.: 75 % de la valeur max.
FC max.: 84 % de la valeur max

connect.garmin.com/activity/160115150

Encore 3