Rp 15 et 18(18.5) ^^

Wilf écris :

Frelon :Vespa velutina fait de gros essaims en forme jambon fumé suspendu au arbres hauteur max 60cm Vespa crabro frelon plus gros mais essaim plus petit...

Donc il faut un Rycker miniaturisé pour travercer un essaim comprenant qu'une entrée faisant office de sortie

Eeeeeeeeeeuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhh , je suis le seul à pas avoir tout compris?

Si j'ai compris mais mon essaim à moi n'était pas le nid des vespas sus cités mais bien une nuée de ces sales bestioles


Revenons à la réalité , ce matin Sortie longue d'1h50 avec 2 blocs 5km AS42 ; 5'41/km soit 28'25" pour chaque bloc avec une Fc la plus basse possible pour être parfait.

Tour 0 - 6.13km : 39:10 (6'23", FC Moy 68%, Max 73%) J'ai fais mon fainéant sur l'échauffement mais ma foi l'allure me convenait

Tour 1 - 5.00km : 28:04 (5'36", FC Moy 75%, Max 79%) Waouh la Fc

Tour 2 - 299m : 02:00 (6'41", FC Moy 125, Max 133)

Tour 3 - 5.00km : 27:57 (5'35", FC Moy 77%, Max 81%) Re Waouh

Tour 4 - 332m : 02:00 (6'01", FC Moy 130, Max 132)

Tour 5 - 1.42km : 08:44 (6'10", FC Moy 127, Max 131)

Sensations bonnes , la Fc semble ne plus vouloir montée , j'aurais certainement pu aller plus vite si des ennuis intestinaux ne m'en avait pas empéchés mais je pense que c'est déja pas mal

FC moy.: 126 bpm
FC max.: 141 bpm
FC moy.: 73 % de la valeur max.
FC max.: 82 % de la valeur max


connect.garmin.com/activity/158603630

Plus que 5

Ah la vache ! Belle séance éric !
Je viens de la courir avec cédric, mais la FC n'était pas aussi bonne que la tienne, loin de là !
Bravo...
Euh....dis tu nous attendra à cheverny ?

J'ai bien compris qu'il faut garder le plus longtemps possible des réserves donc si la Fc est toujours aussi basse , j'attendrais volontiers

Belle séance !!!
Bon ben je pense que tu va fair ta course loint devant sur ce coup !
En tout cas tu peu partir sur 5'36 au km ce qui te laisse du temps pour bien te poser au ravito !

j'ai l'impression que les entraînements "payent" au fur et à mesure du temps

La FC va chuter tout bonnement pour une même allure....et ensuite allure plus élevée... c'est superbe Eric

EDIT: comme le dit Sabine, ne va pas plus vite pour autant, tu verras comment se déroule la course le Jour J....