Rp 15 et 18(18.5) ^^

qui donc va avoir une belle fessée??!!

Au final avec nos idioties les gens sont perdus et ne savent plus quand tu plaisantes !!!

J'aime raconter des bétises et rigoler mais une chose est sur : je vous apprécie beaucoup et ça , ce n'est pas une blague

Il est taquin ce Rycker

Séance du jour : 3*10 AS21 (5'14)


Tour 0 - 4.06km : 25:00 (6'09", FC Moy 72%, Max 77%) Echauffement ça va mais il fait chaud

Tour 1 - 1.90 : 10:00 (5'16", FC Moy 82%, Max 83%) 1er Bloc , je confirme il fait chaud

Tour 2 - 310m : 02:00 (6'27", FC Moy 135, Max 144)

Tour 3 - 1.93km : 10:00 (5'10", FC Moy 84%, Max 86%) Là je commence à sentir les cuisses en plus de la chaleur , un léger vent de face mais je bifurque à Babord si bien que je me prends une légére descente qui me permet de me refaire

Tour 4 - 291m : 02:00 (6'52", FC Moy 135, Max 146) "marchage" durant 45"

Tour 5 - 1.93km : 10:00 (5'11", FC Moy 84%, Max 88%) je me reprends ce léger vent de face et me dis que dans 15 jours ça sera pire que ça alors tant pis s'il fait chaud, tant pis si des remontées gastriques me brule l'oesophage , tant pis si les cuisses chauffes de plus en plus il faut que je finisse ce dernier bloc

Tour 6 - 188m : 02:00 (10'38", FC Moy 130, Max 151) Les 2mn ne sont pas de trop

Tour 7 - 1.57km : 10:00 (6'22", FC Moy 135, Max 139) j'ai failli m'arreter en passant à coté de la voiture au bout de 5mn mais on ne gratte pas 5mn à chaque séance quand même

Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.29 km/h


FC moy.: 135 bpm
FC max.: 152 bpm
FC moy.: 78 % de la valeur max.
FC max.: 88 % de la valeur max.


Au final les sensations sont bonnes car je suis content d'en avoir terminé , j'ai trouvé cette séance (surement à cause de la chaleur) aussi difficile qu'une séance VMA .

connect.garmin.com/activity/158161322

Le compte à rebours commence , plus que 6 séances et on y sera

Ha bas la ça fait plaisir!!!!!
Desole mais là sur le coup je me sens moins seul.
Aujourd'hui j ai fait 2*15' AS 21 et j'ai trouve ça dur aussi.