Rp 15 et 18(18.5) ^^

faudrait peut être faire ce marathon avec ce chien je suis sûr que cela t'encouragerait encore plus !

bon semi également pour le 11 mars

Vous aviez bien compris que pour ce chien je me suis arrété plus par peur qu'il ne me course que pour faire connaissance , mais si il veut me suivre pour le faire pas de souci

Ce soir c'etait la derniere séance VMA du plan marathon et comme , de plus , j'ai récupéré un peu j'ai décidé de la faire du mieux que je pouvais
Au programme : 2*6*300 allure 4'00/km soit 1'12

Au bout du 3eme je marcherais pendant la récup car j'étais oxy d'ailleurs je ferais la 2eme plus cool

Tour 0 - 3.31km : 20:00 (6'01", FC Moy 120, Max 130)

Tour 1 - 300m : 01:12 (4'01", FC Moy 134, Max 143)
Tour 2 - 119m : 00:45 (6'18", FC Moy 145, Max 146)

Tour 3 - 300m : 01:15 (4'10", FC Moy 134, Max 146)
Tour 4 - 121m : 00:45 (6'11", FC Moy 129, Max 140)

Tour 5 - 300m : 01:16 (4'16", FC Moy 131, Max 147)
Tour 6 - 102m : 00:45 (7'21", FC Moy 135, Max 144)

Tour 7 - 300m : 01:15 (4'10", FC Moy 127, Max 142)
Tour 8 - 75m : 00:45 (10'00", FC Moy 148, Max 149)

Tour 9 - 300m : 01:17 (4'16", FC Moy 144, Max 148)
Tour 10 - 88m : 00:45 (8'31", FC Moy 147, Max 150)

Tour 11 - 300m : 01:15 (4'10", FC Moy 143, Max 148)
Tour 12 - 79m : 00:45 (9'29", FC Moy 146, Max 148)

Tour 13 - 242m : 02:15 (9'17", FC Moy 119, Max 137)

Tour 14 - 300m : 01:18 (4'20", FC Moy 132, Max 141)
Tour 15 - 100m : 00:45 (7'30", FC Moy 139, Max 139)

Tour 16 - 300m : 01:18 (4'20", FC Moy 129, Max 138)
Tour 17 - 87m : 00:45 (8'37", FC Moy 116, Max 124)

Tour 18 - 300m : 01:19 (4'23", FC Moy 132, Max 143)
Tour 19 - 84m : 00:45 (8'55", FC Moy 140, Max 140)

Tour 20 - 300m : 01:18 (4'20", FC Moy 136, Max 141)
Tour 21 - 82m : 00:45 (9'08", FC Moy 128, Max 131)

Tour 22 - 300m : 01:21 (4'33", FC Moy 131, Max 143)
Tour 23 - 83m : 00:45 (9'02", FC Moy 135, Max 138)

Tour 24 - 300m : 01:22 (4'33", FC Moy 138, Max 141)
Tour 25 - 73m : 00:45 (10'16", FC Moy 121, Max 141)

Tour 26 - 224m : 02:15 (10'02", FC Moy 115, Max 125)

Tour 27 - 1.55km : 09:11 (5'56", FC Moy 132, Max 138)


Les sensations furent bonnes mais le résultat n'est pas terrible à contrario de lundi mais âr rapport à celle d'il y a 15 jours , ce n'est pas si mal que ça et puis je sais tres bien que je n'excelle pas dans cet exercice alors je fais avec

RDV samedi

Belle séance tout de même et puis au moins elle est faite et au revoir la VMA..............................jusqu'au prochain plan

Jamais évident les 2*6*300 mais j'ai trouvé que tu avais fais preuve d'une belle régularité et de courage sur ces séances de VMA sur ce plan Eric!

Nul doute que cela t'a déjà servi, et te servira lors de ton marathon pour passer sous les 4h.

Comme le souligne Yann, je trouve aussi que tu t'es montré bien régulier sur ta séance. Les résultats montrent bien que tu as fait du mieux que tu as pu... et tu t'en es honorablement sorti.

Allez, finies les corvées de VMA, maintenant ton plan, c'est que du plaisir pour aller t'entrainer !

Rycker a une cote d'enfer !...et il le mérite

Sabine et moi on va le passer comme un avion au km35.3