Rp 15 et 18(18.5) ^^

Oui 12 semaines c'est déjà long, alors 16 semaines.... dur...dur.... C'est surtout compliqué psychologiquement...

Sinon tu maintiens ta FC entre 80 et 85% sur le marathon...

Il ne faut surtout pas dépasser les 85% et plus tu t'approches des 80 plus tes chances de réussite sont grandes...

Sur un marathon tu ne connais pas forcément de dérive cardiaque importante si tu respectes ton rythme AS42. De toute façon à la fin, ce sont les jambes et le cerveau qui sont les limitateurs et pas le coeur...

wilf écrit:

- 80% ou 85% avec un Garmin ou un Polar ?

Bah je ne penses pas qu'il y ait de différence , avec ma polar j'avais la meme Fc qu'avec la garmin a moins que tu penses que la garmin sous estime la fc ?

Non il n'y a pas de dif.( on est pas à la puls près) Je pense aussi que 80% c'est bien. avec l'épuisement c'est les puls qui descendent !

Bon alors je vais réviser ma gamme 80% afin de bien memoriser

La journée démarre par une mauvaise nouvelle puis quelques minutes plus tard, comme si ça ne suffisait pas je chute d'une echelle pas de trop haut heureusement ,bilan le genou gauche un hematome, le tifbia droit ecorché+hematomes et les 2 paumes de mains bien ecrasées .bon je m'en sors plus que bien mais demain je risque de tirer les pattes et surtout la main , mais rien de cassé j'ai eu beaucoup de chance.

Alors ce soir il fallait quand meme que j'y aille pour decompresser et savoir si le physique tiendrait .

Puls peut etre un peu haute en EF mais les 3 blocs AS21 passeront tout seul

Bilan : Allure moyenne : 5'56"/km soit 10.1 km/h

Tour 0 - 4.00km : 25:00 (6'15", FC Moy 127, Max 136)

Tour 1 - 1.54 : 08:00 (5'11", FC Moy 145, Max 149)

Tour 2 - 224m : 02:00 (8'55", FC Moy 128, Max 148)

Tour 3 - 1.56km : 08:00 (5'07", FC Moy 145, Max 150)

Tour 4 - 200m : 02:00 (10'00", FC Moy 129, Max 150)

Tour 5 - 1.56km : 08:00 (5'07", FC Moy 144, Max 149)

Tour 6 - 200m : 02:00 (10'00", FC Moy 126, Max 149)

Tour 7 - 1.31km : 08:00 (6'06", FC Moy 133, Max 138)



connect.garmin.com/activity/151691025

Malgré les "bons resultats" les sensations furent moyennes bien évidemment mais je voulais absolument y aller.

Soigne-toi bien Eric...
Belle séance sinon.