Rp 15 et 18(18.5) ^^

FredX écrit:

Belle séance éric !
Tu as trouvé la 3ème séance compliqué, ce n'est pas forcément à cause de l'allure, mais plutôt du aux kms effectués avant...
Tu l'aurai faite en premier, la dernière même à une allure moins rapide aurait été compliquée...

bah du coup c'est pas trop rassurant si au bout de 20km j'ai les cuisses qui chauffent

FredX écrit:

Ymeguira écrit:

Superbe SL Eric.

Au vue de ta sortie, je te conseillerai de travailler un peu la PPG sur les cuisses, car le coeur a l'air de bien suivre.
Si j'ai bien appris un truc lors de mon premier et unique marathon, c'est que l'on est bien plus limité par nos muscles que par notre coeur à notre niveau.

Essayes donc de te mettre à la PPG 2 / 3 fois par la semaine à la maison avec quelques exercices de chaises / montées de genoux comme sur la vidéo du site. Si en plus tu peux incorporer quelques séances de côtes, c'est encore mieux.

Bon courage pour la suite!

C'est pas un peu tard ?

Ben il reste 5 semaines de travail à Eric. Si on considère qu'il ne le fait pas la dernière semaine, sur 4 semaines je pense que les effets peuvent déjà être bénéfique non?

@Eric: c'est clair que ce n'est pas agréable. Pour tout dire c'est même assez horrible, et plutôt difficile comme exercice. Les quadri pleins de lactique qui brûlent... Mais je suis sûr que c'est extrêmement utile!

Tu envoies du lourd en ce moment Eric !
Et tes FCmoy/max, elles sont vraiment très intéressantes !
Good Job !

en fait il est assez pressé d'être marathonien et de se faire masser les jambes dans les stands dès la ligne franchie

Bravo Eric, belle seance, tu as une super FC basse, c'est cool ca. bonne continuation

Ymeguira écrit:

FredX écrit:

Ymeguira écrit:

Essayes donc de te mettre à la PPG 2 / 3 fois par la semaine à la maison avec quelques exercices de chaises / montées de genoux comme sur la vidéo du site. Si en plus tu peux incorporer quelques séances de côtes, c'est encore mieux.

C'est pas un peu tard ?

Ben il reste 5 semaines de travail à Eric. Si on considère qu'il ne le fait pas la dernière semaine, sur 4 semaines je pense que les effets peuvent déjà être bénéfique non?

J'ai décidé d'insérer aussi quelques séances de chaise-montées de genous. Par contre pas la veille d'une séance difficile mais plutôt pendant une sortie EF isolée ET pas sur les 2 dernières semaines consacrées au relâchement.