Rp 15 et 18(18.5) ^^

En ski de fond je prends parfois du thé, chaud bien entendu, dans une ceinture pote bidon. Le goût n'est pas génial mais ça reste buvable pendant au moins deux heures (avec rafraichissement progressif).

Pour en revenir à ta séance j'ai envie de dire la vache 5'53"/km ça dépote pas mal ici ! Bravo .

Je ne suis pas prés de m'inscrire dans ce club : courir par -3 non mais ça va pas autant faire une séance VMA hier par -4°

quelle séance, ça y est, je suis jalouse

ça carbure par ici
belle séance

Rycker écrit:

J'attendais avec impatience cette sortie : SL 1H20 à 70/75%

Départ à 8h00 par -3°c affiché à mon thermometre exterieur sous abri.

Je décide exceptionnelement de ne pas prendre le camel bag car j'ai peur qu'il gele , donc je ne vais pas me surcharger inutilement ce sera simplement un sucre et une petite fiole d'eau de 15/20cl .

Un bonnet ,des gants ,un maillot de cycliste, une polaire fine ,un collant , un pantalon leger coupe vent et la veste CCAP afin que les gens repere bien le nom de l'equipe qui fait courir ses licenciés quelque soit le temps

Tour 0 - 1.00km : 05:59 (FC Moy 120, Max 135)
Tour 1 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 126, Max 132)
Tour 2 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 127, Max 131)
Tour 3 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 128, Max 131)
Tour 4 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 129, Max 134)
Tour 5 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 129, Max 133)
Tour 6 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 129, Max 133)
Tour 7 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 130, Max 136)
Tour 8 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 129, Max 133)
Tour 9 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 130, Max 134)
Tour 10 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 129, Max 131)
Tour 11 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 128, Max 131)
Tour 12 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 126, Max 130)
Tour 13 - 561m : 03:20 (5'57", FC Moy 128, Max 131)


ça donne une fcmoy de 74% max 79% pour 13km.561 allure 5'53/km et des sensations excellentes

J'adore pas les sushis , mais j'adore courir par ce temps

Maintenant directiion la douche

Bon week-end les coureurs et reuses

5'53" en EF tu m'impressionnes !!!
Je pense qu'on fera pas le même marathon....

Idem vu comment tu carbure !