Rp 15 et 18(18.5) ^^

Rycker écrit:

J'ai totalement raté l'AS21

Je ne comprends pas pourquoi parce que d'après tes résultats, tu a fait une série en 5'01", une autre en 4'51"... Ton objectif était bien en 5'14", c'est ça ?

AtomHeart écrit:

Rycker écrit:

J'ai totalement raté l'AS21

Je ne comprends pas pourquoi parce que d'après tes résultats, tu a fait une série en 5'01", une autre en 4'51"... Ton objectif était bien en 5'14", c'est ça ?

Parce que j'aurai du (si j'applicais le plan à la lettre) maintenir une allure de 5'14/km et non pas en dessus ni en dessous hors là j'ai fais un peu n'importe quoi pendant les 2 blocs sans regarder ni la fc nil'allure simplement aux sensations , autant dire que j'aurai tres bien pu etre a mon AS10 à 90/95% de FC !

Bon ma foi , j'ai maintenu sans le faire express une allure proche de ma FC21 ce qui fait qu'au final ce n'est pas si mal mais comme dirai Hannibal Smith :

J'aime qu'un plan ce déroule sans accrocs sinon ça sert à quoi que Gilles il se décarcasse à nous en proposer si on n'en fait qu'a notre tête

Sortie du jour EF 45'00

Dommage la neige est fondue il ne reste plus que des traces +/- boueuse ce qui forcement à nettement moins de charme , de plus il y a un leger vent ,il fait 1°c et gris ce qui fait que je ne suis pas tres motivé mais quand faut y aller faut y aller alors j'y vais

Bilan

6"03 fcmoy 68% fcmax 76%
5"51 fcmoy 73% fcmax 76%
5"56 fcmoy 74% fcmax 76%
6"01 fcmoy 75% fcmax 76%
6"05 fcmoy 73% fcmax 77%
6"04 fcmoy 74% fcmax 76%
6"02 fcmoy 75% fcmax 77%
0.77km 4"35 fcmoy 75% fcmax77%

total 7.77km fcmoy73% fcmax 77%

Je pense qu'avec la neige tu aurais profiter du paysage mais tes allures auraient probablement été moins belles !
Et O°, ça pique un peu; il va falloir s'y faire parce qu'en fin de semaine, ça va faire mal...

Jolies stats,

Légère dérive ou petit d+ en fin de parcours ?

Merci

Si tu parles de la SL de samedi , effectivement il s'agit d'une cote avant d'arriver à la maison


Ce soir 2eme sortie de 45"00 de la semaine

La fc n'etant pas bonne pendant la moitié du parcours je ne la mettrais pas , en gros j'ai du maintenir 76% de moyenne si j'en juge de par les derniers kms.

Distance 7.77km 44'44

5'55
5'46
5'43
5'42
5'47
5'47
5'46
4'17 0.77km

Tout ça sous un temps superbe une température nulle voir négative et un vent moyen de nord et de face durant 1km et là je me suis demandé si j'etais pas un peu taré

Sensations bonnes

connect.garmin.com/activity/146598028