S'équiper pour la course à pied

Nabulio - Sandy débarque à New York

Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Suivi Nabulio : Néo V1

Posted il y a 13 ans 9 mois #77093
Première séance VMA depuis octobre.

Lundi : 45' EF
Mardi
Matin : Training circuit 01H10 (Vélo en salle, vélo elliptique, rameur) - Abdos pompes
Après-midi : 12x1' R=1' Total 01H06
Grosse satisfaction car j'ai réussi à faire les 12 séries imposées. Le terrain (jardin des plantes à Rouen) n'est pas totalement plat par endroit et j'en ai quand même bien bavé.
Mon meilleur chrono : 3.38' sur 1' avec 280 mètres effectués.
Mon plus mauvais : 4.12' sur 1' avec 240 mètres effectués.
J'ai quand même atteint 2 fois ma FCM supposée (181) sans jamais la dépasser.
Voici les séries

1 00:30:03 4.61 06:31
2 00:01:00 0.24 04:09
3 00:01:00 0.14 07:11
4 00:01:00 0.28 03:38
5 00:01:00 0.13 07:52
6 00:01:00 0.26 03:47
7 00:01:00 0.14 07:01
8 00:01:00 0.25 04:02
9 00:01:00 0.14 07:04
10 00:01:00 0.26 03:55
11 00:01:00 0.13 07:46
12 00:01:00 0.27 03:40
13 00:01:00 0.13 07:26
14 00:01:00 0.27 03:45
15 00:01:00 0.12 08:23
16 00:01:00 0.25 04:00
17 00:01:00 0.12 08:18
18 00:01:00 0.25 03:55
19 00:01:00 0.11 08:44
20 00:01:00 0.25 03:56
21 00:01:00 0.11 09:11
22 00:01:00 0.24 04:12
23 00:01:00 0.11 08:56
24 00:01:00 0.28 03:36
25 00:01:00 0.11 08:58

Total : 1H06 = 10.97 km

Demain repos CAP et je vais tester pour la première fois le RPM. Vélo de salle avec un rythme effréné et en groupe :-)
En fait là où je suis en déplacement il y a une salle de sport juste à côté et je m'y suis inscrit pour 3 semaines afin de varier un peu les plaisirs et surtout éviter de toujours faire de la CAP.

Etant en repos aujourd'hui, j'avoue être bien fatigué. J'en ai profité pour faire la sieste cet après-midi. Très très rare chez moi.
J'espère tenir jusque vendredi sans courir afin de bien me reposer car je paye un peu les 5 séances de la semaine dernière au niveau des tendons.
Last Edit:il y a 13 ans 9 mois par Nabulio - Sé.B
Dernière édition: il y a 13 ans 9 mois par Nabulio - Sé.B.

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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi Nabulio : Néo V1

Posted il y a 13 ans 9 mois #77107
T'as vraiment la palme du grand n'importe quoi !!! :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: J'ai rarement vu une série avec autant de variations sauf lorsque mon fils court avec ses 2 arrière-grand-mères.
par jcm66

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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Suivi Nabulio : Néo V1

Posted il y a 13 ans 9 mois #77135
Normal

Je changeais tout le temps de terrain. Un coup c'était plus en montée un coup plus en descente des fois les 2. Comme je suis en entretien je me laisse aller aux sensations.

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Réponse de Aldo130 sur le sujet Re: Suivi Nabulio : C'est la rentrée :-)

Posted il y a 13 ans 9 mois #77155
Rycker écrit:

Nabulio - Sé.B écrit:

Héhé bien vu. Je te confirme. Je suis V1 depuis cette nuit minuit hihihi
La classe :laugh:


Bienvenue ches les plus jeunes des vieux :laugh: ;)


Pas mieux! ;)
par Aldo130

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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Suivi Nabulio : Néo V1

Posted il y a 13 ans 9 mois #77161
Et fier de l'être. Ça me fera une excuse si je suis mauvais :laugh:

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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Suivi Nabulio : Néo V1

Posted il y a 13 ans 9 mois #77166
Bien au contraire : en étant le plus jeune des V1, tu dois taper tous les "vieux" de la catégorie et finir tout en haut des classements V1 :P :laugh: :laugh:
par plusloin

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