Gilles84 [heureux !!! ]

j'adore ta nouvelle photo, ça faisait longtemps que je n'étais pas venue te faire un petit coucou, je constate qu'après une année de folie, tout va toujours bien; le ratio allure Fc me fait rêver!

dis moi, je m'adresse au spécialiste ès blessures: j'ai une légère douleur en bas du mollet droit juste au dessus du tendon; ça ne ressemble pas du tout à une déchirure ni à une contracture, j'ai plus l'impression d'un problème tendineux, mais c'est un peu haut je trouve; en tous les cas je n'ai pas franchement mal à l'effort, une légère tension, petite douleur au départ et à la reprise. Pratiquement plus rien à chaud. Tu aurais une idée?
à bientôt et bonne chance pour tes prochains objectifs

@sabine : alors les etirements, ça va mieux ?

Bon, toujours en période d'entretien en attendant que le taf se calme un peu

cette semaine , 2 séances vélo quadri, une petite sortie trail hier et ce matin une VMA ce matin

Ressorti une séance de mon plan foncier fin 2011, et ben ça à piqué mais elle est passé à de meilleures allures qu'en decembre dc plutot satisfaisant
Encore du vent mais pas trop grave

5* 30/30"
3'05" fc max 81%
3'17" 84%
3'11" 85%
3'16" 86%
3'28" 85%

+ 2000m allure 3'45"
3'37" 91%

+ 5*300m
3'19" 90%
3'20" 91%
3'15" 91%
3'19" 93%
3'02" 94%

Sympa cette séance !
Je comprends que ça pique un peu, le matin au saut du lit

Faut pas l'enfermer trop longtemps notre Gilou parce qu'après le bitume fond derrière lui

Ahahah la séance de fou Gilles!!!!! Je te l'avais piqué je crois lors de ma prépa pour les Citadelles!!!

Très jolie séance en tout cas! J'aime beaucoup ton AS10 à 3'45 sur 2000m avec la série de 300m qui passe bien derrière! Belle séance bravo!

cette semaine avec le taf reussi à caser que 2 séance cap et 2 séances quadri sur vélo ...donc je matin je prevois une bonne SL pour compenser
SL encore faite sur route pour reprendre un peu d'endurance sur des allures peu travaillées en trail.

1h sans pousser mais en restant dynamique avec un très bon ratio . L'heure se fini sur une belle bosse (la montée de Chateauneuf du Pape)
2' pour manger une barre et un gel vu que chui parti encore à jeun
30' à AS21
2' pour boire et baisser un poil le cardio
30' ou je laisse chuter l'allure avec la fatigue de la sortie, mais je maintiens une FC à 90%

Total : 1h51, 24,67km, allure 4'31", fc moy 82%,135m D+
passage au semi en 1h35

bon , chui pas carbone mais pas super frais là quand même