Gilles84 [heureux !!! ]

temps idéal pour couri ce matin , un régal

sortie SL 2h à jeun ( 1gel et 1/2 barre après 1h, et pareil après 1h30)

pas de but précis sur cette sortie que de prendre du plaisir sans se prendre la tete sur un cadre précis .
Chui en ce moment à des années lumière de l'approche hyper méthodique de certains ici(et qui progressent fort )...mais y a des périodes comme ça ...
Meme si des ratio pas geniaux et un peu de dérive, pris du plaisir et pas de douleurs .... cool
et puis une eternité que j'avais pas casé un SL 2H route

2h, 25,57km, allure 4'41", fcm 80% (max 88%)

Ça donne envie de voir le rapport allure/fac que tu as
À 4'41 je devrai être à 90% fc au minimum
Bonne sortie en tout cas !
À quand un objo sur route ???

+1
Ils sont pas si mauvais tes ratios après 2 heures de balade Même en étant "méthodique", j'ai encore un peu de chemin à parcourir si je veux te servir de loco un de ces quatre

Route plutôt vallonnée .
1ere heure ratio allure 4'45" environs pour 75%
Dérive au retour ,avec plus de faux plats montants, 4'35" à environs 84%
Mais sortie plaisante à la fraîche avec le mp3 et sans prise de tête !

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

Route plutôt vallonnée .
1ere heure ratio allure 4'45" environs pour 75%
Dérive au retour ,avec plus de faux plats montants, 4'35" à environs 84%
Mais sortie plaisante à la fraîche avec le mp3 et sans prise de tête !

En tout cas intéressant à étudier, une allure de 10" de moins te fait quand même bien dériver... Alors ok il y a la fatigue, mais je pense que c'est surtout cette accélération qui a du jouer, non ?

Même en course je n'atteinds pas tes allures EF, mais je suis satisfaite de mon
"petit" niveau!

Et je persiste et signe... Fiout fiout pour ta nouvelle photo!