Gilles84 [heureux !!! ]

Te tiens au jus jérome

Aujourd'hui une de mes séances perso préférée : 1h15 avec un 4000m progressif au milieu ( 4'05" / 4'00" / 3'55" / 3'47", fc finale 91%)

J'adore cette sensation de maitrise de l'allure en demarrant sous l'as10 et grace au GPS, et cette sensation d'en "remettre une couche" à chaque bip kilométrique ...normalement je fais 1000m de plus mais là sans repas à midi préféré rester sur 4000

1h16, 16,92km, allure 4'30", fc moy 79% (max 92%)

meme sortie au milieu des vignes que jeudi ....
et ben confirmation que je ne suis pas loin d'un pic de forme men manque juste un peu de volume je pense....
Très sympa le terrain hyper gras de la colline au milieu des vignes

De bonnes sensations et surtout un cardio qui redescend très vite après le D+, ce qui m'autorise de trés belles relances ...aujourd'hui encore, sur la fin au retour sur route, 3'58" stabilisé à 82%
tourné à la même allure que jeudi mais avec 2pts fc en moins

45' , 9,6km , allure 4'41", fc moy 74,5%, 150m D+

Ça présage une année trail encore
Je sens que lors de ton retour sur route, tu vas brûler le bitume car avec des ratios pareils sur du plat......

pour vous dire a quel point suis deconnecté d'un plan précis en ce moment, viens de m'appercevoir ce matin que le trail du pont du gard n'est pas dimanche mais dans 10j

du coup j'improvise une séance 5*1000m pour retravailler un peu , en profitant d'un creux dans ma journée de travail (6h -14h/18h -22h ) ....ambition de "tenter" de le passer à 95% vma, soit 3'30" ce que je n'ai jamais reussi (fait à 90% et ça pique deja)

1. 3'32"
2. 3'26"
3. 3'29"
4. 3'28"
5. 3'27" fc max 95%


mais bordel j'n ai chié sur les dernier 1500m ...m'a rapellé la fin des 10km route
mais chui content je ne pensais pas du tout la passer

bon ben c'est bizarre mais une séance comme hier normalement j'ai les ischio et/ou les soléaire en feu pendant 10j et là nada

je sais pas si le corps commence à s'adapter à ce sport pour lequel il n'avait aucune prédispositions, ou si l'année trail à renforcé un peu la machine, mais c'est plutot très cool ça Vais pouvoir faire une bonne 'tite séance cet am alors

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

bon ben c'est bizarre mais une séance comme hier normalement j'ai les ischio et/ou les soléaire en feu pendant 10j et là nada

je sais pas si le corps commence à s'adapter à ce sport pour lequel il n'avait aucune prédispositions, ou si l'année trail à renforcé un peu la machine, mais c'est plutot très cool ça Vais pouvoir faire une bonne 'tite séance cet am alors

Je pense qu'il y a des 2 mais avant d'y revenir j'ai juste envie de dire que tu pensais ne pas être prédisposé mais c'est faux c'est juste que tu ne le savais pas!!!!! Peut-être car nous pensons trop que "chaque emploi a son physique".... Donc tu es prédisposé et pis c'est tout!!!!

Par ailleurs, je suis épaté (plus que cela même) car hier je devais faire un 3x 2000M que je n'ai finalement pas fait car ayant travaillé en étant debout pendant 7 heures (j'enseigne donc rien à voir avec les efforts physiques que tu dois fournir) et bien j'ai reporté cette séance à aujourd'hui....pendant que toi tu sors des séances de nulle part pendant ou après une journée de travail.....
Par ailleurs, ton corps est tellement habitué à être sollicité que pour lui que ce soit pour le taf, trail ou cap sur route ton corps répond toujours présent.... Et comme tu es toujours positif tu es donc psychiquement performant.... En conséquence de quoi y'a ka continuer comme cela car en plus tu es un sacré booster pour nous autres (enfin pour moi c'est plus que certain).....