Gilles84 [heureux !!! ]

Content d'avoir partagé ça avec toi Gilles
J'aimerai pouvoir te renvoyer l'ascenseur, mais j'ai bien peur de ne pas avoir la marge suffisante pour te suivre Qui sait, si un jour tu arrêtes la càp pendant 2 ans et que tu veux t'y remettre, je pourrai alors te filer un coup de main

on à le meme niveau pierre juste que l'allure indiquée sur la montre à tendance à te freiner par peur de te cramer
chui sur quand juste au cardio et aux sensations tu améliore ton temps d'hier encore

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

on à le meme niveau pierre juste que l'allure indiquée sur la montre à tendance à te freiner par peur de te cramer
chui sur quand juste au cardio et aux sensations tu améliore ton temps d'hier encore

Oh arrête là, il va finir par me mettre 10 minutes si il progresse trop

petit decrassage ce soir après une journée de taf 5h-12h/13h-18h (et encore demain j'attaque à 4h )

Aucune douleur, aucune tension ....c'est cool car c'est super rare qu'une course rapide ne me laisse pas des tensions aux soléaires ou aux ischio

45', allure 4'51", fc moy 76%

Très joli Chrono Gilles en tout cas!!!!! Un gros bravo à toi pour cette course et pour avoir fais le lièvre avec Pierre!!!

très bonn séance ce matin ...et c'est surprenant vu comme après 48h de taf en 4j, chui tombé comme une m**** hier soir à ....20h15

Mais de très bonne sensations, exceptionnelement pris le mp3 car bcp de mistral et ça me saoule ....un long bloc à 4'20" en très bonne aisance (fcm 80%) ....juste le dernier 1/4h très chiant car plus du tout abrité et mistral pleine face ( 30" dans les dents pour l'allure à meme fc) ...
aucune douleurs depuis qques temps, ça fait un bien fou

56' , 12,28km, allure 4'37", fcm 77%