Gilles84 [heureux !!! ]

Belle séance malgré la fatigue du boulot
Fais quand même attention à toi

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

je pense, encore 5 dans les jambes à 3'20" sans faire de coupure.

Bonne petite séance imprevue donc

..."eh ben mon cochon" !!!!

Quand te réalignes-tu sur une course sur route? Et quelle sera la distance?
Moi j'ai fait une séance de côte avant-hier.....eh ben j'te le donne dans le mille...loupée comme dab

là pour l'instant, pas le temps , ni l'envie, de démarrer une préparation "cadrée" et meticuleuse comme le necessiterai un 10kilo ou un semi , pour faire bonne figure
Me contente d'entretien et de me faire plaisir, en attendant des jours plus calmes (et plus frais )

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

là pour l'instant, pas le temps , ni l'envie, de démarrer une préparation "cadrée" et meticuleuse comme le necessiterai un 10kilo ou un semi , pour faire bonne figure
Me contente d'entretien et de me faire plaisir, en attendant des jours plus calmes (et plus frais )

Tu as bien raison... et comme tu sors d'une longue prépa rien de plus normal que d'y aller à l'envie

Ici le temps a repris ses droits...il fait actuellement 17°C + vent + pluie <=> on n'est même pas obligé de courir à 7h du mat pour être au frais !!

y a pas à dire , le redoux ça change la vie d'un coureur

pu placer une séance cet am, cool pensais pas pouvoir
26° et petit vent frais

50' en montée d'allure progressive, en terminant par 3kilo AS10, puis petite coupure car je croise mon second de rayon et on parle taf , et un dernier tour de 3km tranquille

1h02, 13,8km, allure 4'30, fc moy 81%

encore un peu de mal à tenir longtemps des allures un peu rapide, mais normal vu que la longue prépa précendante n'était pas du tout axée là dessus

Penses à faire un footing de temps en temps quand même Gilles hein! Tu vas finir par te tuer avec que des séances > à 80% de FC!