Gilles84 [heureux !!! ]

heu, cadre en distrib , t'es au forfait mensuel dc ça bouge pas hein bogoss, tu as connu

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

heu, cadre en distrib , t'es au forfait mensuel dc ça bouge pas hein bogoss, tu as connu

Si des fois tu veux sortir de l'esclavagisme, sache que la cooptation marche très bien dans mon entreprise. Surtout pour les profils dans ton genre. Je dis ça, je dis rien.

Eh oui, une petite Perm par ci par là pour bien te fatiguer encore plus
Mais bon, je ne me fais pas de souci....... pour sa prime de résultat, son quatorzième mois, sa prime de management, son intéressement et sa participation

bogoss44 écrit:

Eh oui, une petite Perm par ci par là pour bien te fatiguer encore plus
Mais bon, je ne me fais pas de souci....... pour sa[strike] prime de résultat, son quatorzième mois, sa prime de management,[/strike] son intéressement et sa participation

AtomHeart écrit:

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

heu, cadre en distrib , t'es au forfait mensuel dc ça bouge pas hein bogoss, tu as connu

Si des fois tu veux sortir de l'esclavagisme, sache que la cooptation marche très bien dans mon entreprise. Surtout pour les profils dans ton genre. Je dis ça, je dis rien.

pouquoi , ta boite cherche des psycopathes ? loool
pour la suite de la debauche c'est en mp

ce soir dernier jour de la semamaine ou je peux courir
donc 19h je file vite !!!

"seulement" 30° et soleil couchant, ça change quand meme du 38° et soleil au zentih d'hier...
du coup j'improvise une séance vma ....je dit ''j'improvise" car je me decide en route pour des 300m mais je ne sais plus du tout si normalement on fait 2*6 ou 2*8 et si c'est 100% ou 95%

donc me decide pour :
12*300m 100% vma (soit allure 3'20")

je coupe l'echau à 13' car deja la journée de taf dans les jambes

1. 3'25" fc 84%
2. 3'19" fc 84%
3. 3'21" fc 87%
4. 3'19" fc 88%
5. 3'20" fc 88%
6. 3'18" fc 89%
7. 3'18" fc 90%
8. 3'16" fc 90%
9. 3'21" fc 91%
10. 3'16" fc 92%
11. 3'21" fc 92%
12. 3'15" fc 93%

une bonne séance , bien régulière (les qques variations sont dues au fait de controler en courant la distance et laper manuellement car séance pas prorammée )
Satisfaction de ne pas avoir été dans le dur et d'en avoir, je pense, encore 5 dans les jambes à 3'20" sans faire de coupure.

Bonne petite séance imprevue donc