Gilles84 [heureux !!! ]

@cyril : mais bien sur j'ai deja vu bien pire chez toi ...tu as de la chance que je n'ai pas le temps de fouiller

@jérome : non, je ne pense pas.... 500ml bu en 45' et je bois bcp tous les jours. Et ça me l'a deja fait une fois il y a qques mois avec des températures fraiches Ceci dit, pas de traces musculaires ce matin ...aucune...donc c'est cool

Et en fait, 2eme fois que je constate ça , à la sortie d'un trail un peu long (pour moi du moins ) , les 1ere vma semblent faciles non pas que tu ai progressé, au contraire, mais te faire mal sur 30" ça parait hyper simple quand tu as eu mal pendant plusieurs heures d'affilé en tout cas c'est mon ressenti

@bogoss : merci "poussin" mais bon tu connais bien les contraintes de ton "ex"metier, pour caser les séances

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

bon sur le second bloc j'ai marché sur une bonne partie des recup (chui pas dept1703 hein )
Et après la dernière , j'ai pris un retour au calme marché de bien 5' car la chaleur m'a bien tué

Ah bah ça me fait plaisir de te lire écrivant cela , j'ai douté un moment de temps que tu sois une machine

Bonne continuation

petite séance renforcement quadri cet am . Pas genial de la placer le lendemain d'une grosse vma mais bon, l'emploi du temps est compliqué en ce moment donc je case comme je peux ...l'ai faite en resistance moyenne , plutot que dure ....l'essentiel est de relancer un peu le physique après la coupure

un petit coucou à ma marmotte (qui comprendra)

ps : en parlant de psychocap, faudrai qu'on relance un peu le topic d'ailleurs

ps2: pierrot, si j'arrive à reprendre un peu de niveau d'ici là , pas impossible que je vienne à ta course vais voir si ça peux passer en faisant un mini plan qui amenerai au Trail du Pont du Gard ...te tiens au jus !

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

ps2: pierrot, si j'arrive à reprendre un peu de niveau d'ici là , pas impossible que je vienne à ta course vais voir si ça peux passer en faisant un mini plan qui amenerai au Trail du Pont du Gard ...te tiens au jus !

Oh la bonne idée !!!
Même sans prépa spécifique, tu devrais faire un malheur sur le parcours et probablement jouer un place dans le top 10

tu fumes quoi pierre en ce moment ?

le podium aussi non ? (quoi que j'en ai fait un l'an dernier sans le faire expres )
non, non ...si je viens, c'est à la cool et deja à 59' tu envois du lourd sur TON terrain que tu connais par coeur !
je regarde ça et si c'est ça, on prevois une petite reco d'ici là

Mais ca dependra avant tout de si j'arrive à prendre un peu de rythme d'ici là, car deja 3 séances semaine c'est pas gagné
Vais essayer de caser une EF demain, une vma longue vendredi et une SL avec un peu d as21 et de travail M/D dimanche et suivant les sensations je me deciderai car le 9/9 ca me laisse pas bcp de temps ...

et celle là c'est à l'arrivée