Gilles84 [heureux !!! ]

YMCA écrit:

Du coup je viens de re-re-voir ta video.
L'ambiance du départ et l'émotion de l'arrivée, on y est.
Vraiment inside. Ca donne envie d'aller se tenter quelques défis bien sentis.

Tu sais, il reste encore quelques places pour les Templiers Jean-Michel!

Ymeguira écrit:

YMCA écrit:

Du coup je viens de re-re-voir ta video.
L'ambiance du départ et l'émotion de l'arrivée, on y est.
Vraiment inside. Ca donne envie d'aller se tenter quelques défis bien sentis.

Tu sais, il reste encore quelques places pour les Templiers Jean-Michel!

Merci pour l'invit mais la fin d'année est déja bien remplie.
Pour 2013 par contre...je compte passer à la [strike]vitesse[/strike] distance supérieure, alors...

bon ben j'en ai casé une finalement

après un second jour au taf 5h 18h non stop à un rythme de malade, je décide , malgrè les 32°, de placer une sortie

Sortie pas prévue donc aucun entrainement programmé dans la montre, mais rien qu'au choix de chaussures légère, je sais que ça va pas etre sage

au final ça sera donc un 2*8*30/30" à 105%( soit allure 3'10" pour moi)
Plus de 2 mois que j'ai pas fait de vma courte, donc faut bien s'y remettre un jour hein ...


bloc 1 :

1 . 2'56" 86%
2. 3'05" 90%
3. 3'01" 91%
4. 3'04" 91%
5. 3'04" 92%
6. 3'06" 92%
7. 2'59" 93%
8. 2'58" 95%

boc 2 :

1. 2'57" 91%
2. 3'01" 95%
3. 2'59" 95%
4. 3'01" 94%
5. 2'57" 93%
6. 2'59" 96%
7. 2'59" 97%
8. 2'59" 97%

alors celle là j'sais pas ou je suis allé la chercher
bon sur le second bloc j'ai marché sur une bonne partie des recup (chui pas dept1703 hein )
Et après la dernière , j'ai pris un retour au calme marché de bien 5' car la chaleur m'a bien tué ,meme si j'ai jamais été trop trop dans le dur ...

musculairement c'est très bien passé ....surprenant meme car d'habitude je crains musculairement ces séances sur les soléaires surotut .....juste bizarrement les adducteurs qui sifflent un peu là ...bizarre c'est le seconde fois que ça me le fait sur du 30/30 , pourtant voit pas trop leur role là mais bon ....
je crois que c'est ma meilleure séance de vma que j'ai sorti là

Je la passe pas celle là et même en marchant entre les récup

Belle séance qui a dû faire du bien en tout cas

Bonne suite à toi

Salut,

en général les adducteurs sont les premiers à souffrir en cas de défaut d'hydratation

@+

encore une démonstration de force de notre psychocap national du site
c'est vrai que tu envoies dur qd même chapeau pour un retour