Gilles84 [heureux !!! ]

bah, suffit que je passe en Kernoven et je suis en EF

bon, j'ai voulu faire une EF ce soir mais quand je rentre , ma femme sors ..dc obligé de garder mon fils ....raté

du coup je fais une séance renforcement quadri sur le vélo int .
la vache , ça pique toujours autant préfère 10 fois la vma hein ....et le 90 t/mn , j'insulte toujours autant fifi17 pendant les blocs en resistance dure

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

bon, j'ai voulu faire une EF ce soir mais quand je rentre , ma femme sors ..dc obligé de garder mon fils ....raté

du coup je fais une séance renforcement quadri sur le vélo int .
la vache , ça pique toujours autant préfère 10 fois la vma hein ....et le 90 t/mn , j'insulte toujours autant fifi17 pendant les blocs en resistance dure

Ah ah ça fait gonfler tes muscles de curly
En tout cas, je constate que tu es toujours à fond !
pas de séquelles depuis fin juillet ?
Tu as réfléchi à ton trail long l'an prochain ? TGV ou pas ?

C'est quoi ton enchaînement sur cette séance de vélo renforcement quadri Gilles? En tout cas je reste persuadé que c'est ce type de séances qui t'a permis d'arriver frais au sommet du Ventoux!

@yann : séance 35' avec 2 blocs de 10' en resistance dure à 90t/m Un moment que j'en ai pas fait, ben ça a bien piqué
j'en fait d'autres plus type 10x2' resistance max

@fifi : là je reflechi surtout à comment faire de l'entretien avec des semaines de taf à 60h , assez physique ....un casse tete de caser qques séance, sans taper trop dans la fatigue
donc rien d'important sur fin 2012, hormis peut etre un ou 2 trails 25km, pour lequels, just for fun, pas besoin d'un plan trop costaud

Pour l'an prochain je ne sais pas trop encore ....faut deja que je definisse à quelle période je pourrai placer un plan "chronophage" et ensuite je verrai ce qui me fait kiffer dans cette période



là ce midi j'ai faillit faire une EF
45' en EF sous un temps agréable après la pluie .... encore une bonne petite dérive par contre . Mais j'ai quand meme fini sur un kilo à 85% ..... 45', 9.9km, allure 4'45", fc moy 76%

Est-ce que dans ton planning tu penses pouvoir caser une petite course de 13 bornes du côté de St Paulet le 9 septembre ?
Si tu veux faire une petite reco, ce sera avec grand plaisir dimanche matin... Mais pas trop tôt pour cause de fiesta la veille