Gilles84 [heureux !!! ]

Magnifique ta sortie de 40' Gilles!!!!!!!!!!!!! 4'30 et 76% de FC, même si tu bosses énormément tu me sembles quand même super en forme!

Fais toi plaisir lors de la crapahute! C'est le principal!

Pas question qu'il se défile le gaillard Tu n'as pas fait 1h30 de trajet pour le reco dimanche dernier pour finalement rester chez toi et regarder Téléfoot

sortie 40' trail ce matin à ma colline avec 3 tours, dont 1 fait à allure course ....12' allure moy 4'30" avec un profil 1/3 montée entre 8 et 12%, 1/3 descente chemin, 1/3 plat chemin et goudron ....bon j'ai de gros gros doute de tenir une allure comme ça pendant quasi 1h avec si peu de séances dans les pattes mais bon là c'est juste for the fun ...c'est pas LA course comme pour pierre

40' , allure moy 5'21", fc moy 74% (max 87%)

Eh, juste pour info en passant, l'inscription en ligne pour le trail du ventoux est ouverte !!!

Ca y est, je m'y colle pour le 46

Moment bien sympa hier avec les crapahuteurs

j'etais un peu dans l'inconnu sur l'état de forme et sur l'impact de la fatigue du taf mais bonne surprise les jambes ont bien tournée .
Ca m'a donc permis de rendre ce qu'un jour un ami m'a fait en faisant le lièvre pour que je tape mon record ( 10km marseille), et filer un peu la main à pierre.
Ceci dit, son record il l'aurai fait meme sans moi hein deja à l'echau il me disais "aujourd'hui ça va le faire !!!"
Mais du coup le petit poil de marge que j'avais sur la forme du jour à fait que j'ai passé la course avec de bonne sensations, pas de courbatures à l'arrivée ( ni de !!! ) et aucune ce matin encore ....Un bon shoot d'endorphine par contre

Parcours très sympa . Me suis senti bien tout le long (sauf à l'echau mais c'est normal chez moi ça ....) et j'aurai, je pense, pu gratter encore 1' à 1'30", principalement dans les descentes et le dernier kilo.

Mais quel pied de voir que pierre tape son record et termine 19eme !!!

Bon cette semaine avec le taf et des travaux chez le beau père mon jour de repos, si je case 2 séances c'est la fin du monde

sergio30130 écrit:

Eh, juste pour info en passant, l'inscription en ligne pour le trail du ventoux est ouverte !!!

Ca y est, je m'y colle pour le 46

je suis pas sur de resister longtemps