Gilles84 [heureux !!! ]

Impressionnant le différentiel de perf entre le trail et la montée brute (brutale ?)
Un bon trailer, c'est aussi et surtout un bon descendeur qui sait s'engager dans le "technique". Un dimension totalement absente de la montée où seuls les gros cuisseaux ont droit de citer

Heureusement que tu es en repos, sinon j'imagine pas les sorties que tu ferais...

Quant à ta compète de dimanche... je ne dis rien....

Fred, suis à J-53 de 60km et 4000mD+ !!!!
donc suis très très en dessous du volume que je devrai faire en ce moment

mais comme semaine prochaine j'ai 2 nuits au taf, lundi et jeudi (+ peut etre une mardi en supplement ), et samedi soir c'est mariage de la belle soeur, la semaine va, encore, etre quasi vierge
Donc dimanche la montée du Ventoux ça me permet juste de sauver un peu les meubles en ce moment ...rien d'autre
Le fait en rando course, normalement ....vu les temps de l'an dernier, dernier tiers du peloton. ...mais pas grave du tout là

par contre, qui dit course de montagne, dit pas de semi autonomie comme le trail, donc ravito tous les 4 à 5km ....vais pouvoir partir leger, juste avec la ceinture porte bidon

Mais , te repète, suis très à la bourre et le coté "foncier acquis" le vois pas hein ...

sinon ça serai bien que l'oedeme de la cheville se resorbe completement car là ça fait long ( ça va que le toubib m'a dit que ça évoluait bien ....)

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

Fred, suis à J-53 de 60km et 6000mD+ !!!!
donc suis très très en dessous du volume que je devrai faire en ce moment

Bonne nouvelle : tu viens de gagner 2000mD+ : la 6000D affiche 4000mD+

Guéna écrit:

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

Fred, suis à J-53 de 60km et 6000mD+ !!!!
donc suis très très en dessous du volume que je devrai faire en ce moment

Bonne nouvelle : tu viens de gagner 2000mD+ : la 6000D affiche 4000mD+

Eheh! 2000m D+ c'est pas mal de gagné tout de même!

bon, pas envie de structurer un plan avant 10j encore ...donc je fais à l'envie

Ce soir envie de faire un peu d'entretien vma mais sans trop taper en nombre de répetitions (because dimanche )
donc je me fixe 7*400m 95% vma (allure 3'30" donc)

un peu décalé l'heure car je deteste toujours la chaleur et effectivement je monte bcp plus en fc qu'en temps normal (max 95%) et le retour au calme se fera à 5'15" avec une fc impossible à caler sous 85%
Que j'aime pas la chaleur (et encore le 25° était plutot supportable car j'ai fractionné en partie à l'ombre)

allure bloc :
3'30" max 87%
3'29", 89%
3'29", 90%
3'31", 91%
3'25", 92%
3'26", 94%
3'17", 95%