Gilles84 [heureux !!! ]

Effectivement, ça parait chaud !

J'en reviens à mon dernier message donc ...

du coup j'ai vite placé une séance
Bon après une coupure de 7j, une nuit complète en boite de nuit un peu alcoolisée (mais suis résonnable ) et 3h de sommeil, j'en attendait rien , surtout niveau FC ....juste réamorcer la machine et vérifier les douleurs quadri gauche et releveur gauche

30' à allure tranquille avec une FC à ...77%
14' en montant l'allure progressivement, 4'45, 4'30, 3'58 .... moins de décalage sur la fc là ...

43', allure 5'06", fc moy 78%

le quadri ça va, par contre, dès que j'ai élevé l'allure la gene au releveur est revenue illico Vu que le toubib ne s'en affole pas, je vais continuer à glacer+ anti infl et apprendre à vive avec tant que c'est gérable ( on dirai une lacet serré bcp trop fort sur le debut de la cheville et qui irrite le tendon ....alors que j'ai pas serré du tout et que tout façon le lacet est 5cm plus bas)

Vu les circonstance , pas trop mal .....par contre cet am , c 'est pas de moi mais petite sieste

Prends ton temps Gilles, prends ton temps

+1 avec Pierre!!

Je suis très content de voir que tu rechausses les baskets Gilles, mais amha te faire une semaine d'EF pure (<75% quoi, pas 95% hein!) te ferai surement le plus grand bien non?

Heureux de te voir de retour en tout cas!

t'inquiète , la semaine sera light
Par contre pas de semaine EF prévue, non pas que je ne crois pas à l'utilité de ceci, ni que je me crois "'au dessus " de ça ...pas du tout, juste que l'allure EF m'emmerde royalement et que je ne met pas mes shoes pour aller m'emmerder ....surtout en ce moment

aujourd'hui 45' Trail, avant de passer la nuit au taf
Une fc encore stratosphérique par moment, un voile d'asthme, mais globalement pas mauvais ....deja eu pire sur ce parcours

48', allure 5'40, 260m D+, fc moy 81% (max 96% )

Sinon, j'ai validé mon inscription pour dimanche (Rappel : Montée du Ventoux, 17,5km 1660mD+ 0 D-)
un truc nouveau pour moi car c'est une course "montagne" et non un trail et le plateau est composé de mec de skyrunning et vertical race essentiellement ...En plus c'est une course de la finale ...
Un exemple, l'an dernier Sandra Martin, icone vauclusienne, gagne le trai du Ventoux en feminine en se plaçant dans les 20 au scratch mixte, et à la montée du Ventoux , en 2h00 elle est 50eme au scratch
Mais j'ai vais "à la cool" ...juste car une longue montée , ça m'aidera pour la 6000D
Et puis en D- j'ai encore bcp de mal là ....cet am encore , en descente en pierrier, j'avais l'impression de jouer 6 mois de cap sur chaques appuis du pied droit ....

bon, enchainer sortie Trail et implantation de nuit , c'est pas terrible quand meme
joli combo avec samedi soir, nuit blanche, dimanche sortie cap et repas fetes des meres le soir, lundi cap et nuit au taf
encore 2h de taf je pense, quasi 24h que je suis debout et j'ai les canes bien dures là

je regrette pas d'etre sorti courir cet am mais va falloir recuperer un peu avant dimanche hein ....bizarre pour un début de plan

dormez bien