Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

Pour le coté "à jeun", 80% de mes séances le sont ...ça me pose pas de soucis ... Je prend un gel ou départ ou en milieu de séance.
Celle là est une que je fais assez souvent et qui me sert de "barometre" de forme actuelle

Gilles,

Remarque-tu une vrai différence avec les séances où tu cours à jeun sans rien prendre pendant et en prenant un gel? Car j'ai essayé une seule fois de prendre un gel (lors d'une SL de 1h30mn en préparation du semi de Caen en mai 2011) et j'ai eu comme un coup de pompe "hypoglycémiant" lors des 5 à 6 km qui me restaient à parcourir >>>> Ce qui fait que je n'ai jamais retenté l'expérience....

En fait, je me pose la question du besoin ou non et si oui alors du comment s'hydrater et s'ernergiser pendant une course (type semi)?

Si tu as un début de réponse c'est cool!!!

P.S : Je vais contribuer à 6000 post pour TON 6000 D

Dans le sac j'ajouterai une paire de chaussette de rechange

Une paire de chaussettes, c'est une bonne idée !
Au juste, c'est quoi un buff ?

Je viens de faire mon inscription et de réserver un hôtel, cette fois, je peux plus reculer ! C'est vrai que j'appréhende un peu la distance et le mode rando course. J'ai pour habitude de toujours courir et je crains de partir beaucoup trop vite
Qui veut voyager longtemps, ménage sa monture ! Va falloir que je m'y fasse, sinon
J'ai regardé le tracé en dynamique sur leur site, ça fout les choquottes !

En tout cas, j'ai hâte de découvrir la course en haute montagne, ça va être grandiose !!!

papadje écrit:

Dans le sac j'ajouterai une paire de chaussette de rechange

+ le matos obilgatoire lol : couverture de survie, bande élasto et pack de survie (en fonction des régléments ) ca peut alourdir significativement le sac

perso, si c'est du tres long, j'ajoute également une petite boite de pansement seconde peau (ca m'a sauvé un talon 1 fois lol)

et aussi .........

du PQ !!!

Ah oui, merci de me rappeler ça .
J ai toujours une paire de chaussettes de rechange, quelques compeed, converture de survie (obligatoire mais c est tout sur la 6000d) ,une bande elasto predecoupee pour faire un strap cheville ( peux servir aussi en cas de frottement irritant pour se protéger ) ..et le PQ bien sur mais ça j ai toujours dans le sac ,même pour les SL.

Merci des précisions

@jyc : du mal à te répondre car qd je pars à jeun, je prend toujours un gel avec moi . Placebo sûrement . Mais ça me rassure quand j envoi une vma à jeun par exemple ou qd je fais une sortie dynamique. Par contre,jamais eu de symptôme comme le tiens .

@fifi : la de toute façon,tu ne pourra pas courir les 30 kilo d ascensions,faudra t y préparer. Et comme pour le Ventoux,faudra en avoir encore bcp sous la semelle à 3000m . Sinon la descente ça va être l enfer.
Moi vais me caler sur le rythme que j avais au ventoux et qui m a permis de durer....veux juste passer avant la barrière horaire,ça me suffira

intéressante cette discussion sur le matos.
C'est de toute façon les vêtements emmenés en surplus qui pèsent lourds mais en montagne, c'est indispensable selon les conditions (qui peuvent largement changer en 10h de course et qui peuvent être vite très dur : de la neige à 2500 en été, ce n'est pas rare).

Il va falloir tester tout ça.
Dans mon plan, j'ai prévu quelque chose d'un peu différent des plans de Gilles. mes SXL en terrain vallonné vont être XXL en montagne et avec le sac du jour de la compèt car courir avec un sac, c'est quand même très limitant et il faut s'y habituer. Comme tu le dis Gilles, ce genre de course n'est pas que de la course, loin de là, c'est plutôt une succession de relance plus ou moins longues et souvent un final typé course...si on en a encore la force. C'est un peu ça qui me fait peur en réalité : comment courir après 60 bornes quand en marathon, passé la ligne, tu boîtes comme quasimodo !?