Gilles84 [heureux !!! ]

de ce coté ça va pas trop mal ....hier j'ai bien étiré les ischio et le pyramidal pendant un bon moment ....
ayant deja trainé pas mal de pb aux ischio (surtout l'insertion haute ) ...je fais gaffe à ça ...idem pour le soléaire ...

ça n'a pas l'air méchant

[edit : ce soir ça a l'air d'aller bien mieux .... mais j'ai bien bossé cette semaine donc je pense que demain je vais faire une bonne sortie trail mais pas axée deniv de folie mais prendre du plaisir et m'amuser ]

géniale cette SL trail

Bien bossé cette semaine donc je décide de faire la SL au feeling, au plaisir
Juste le chrono et rien d'autre affiché sur la montre ...tout au feeling .

Me suis régalé à prendre plein de descentes hyper sinueuse dans les bois et remonter par la piste .
Sortie toute courue (à une pause technique près ), donc me suis limité à 15% de pente max environs.
J'ai géré comme pour un trail 40km environs, une allure pour durer .
D'ailleur super content, de reussir à finir fort sur la fin sur route. Il en restait dans les godasses et ça c'est cool

Et bonne surprise à la lecture des ratios

2h16 , 24.11km , allure 5'40" , fc moy 74% max 84%, 680m D+

et je continue mes test matos
Brooks Cascadia 7 : 2eme sortie, confortable, bonne accroche, super stable. Mes shoes pour la 6000D

couvre tête Radlight Cors'R : super leger, look sympa, adopté aussi
manchon Raidlight : très bien, hyper leger et très compressif (mais assez dur à enfiler par rapport au Booster)

Un bon gros shoot d'endorphine cette sortie

C est ça qu'est bon!!!

toi va un peu nous raconter ta course, car 13km, allure 4'03" avec 180mD+, y a du lourd encore

bravo Gilles, belle seance a la sensation, ca c'est le pied. j'ai fait ca aussi jeudi, j'ai regardé seulement au retour

les manchons compressifs sont ils vraiment efficace?

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

toi va un peu nous raconter ta course, car 13km, allure 4'03" avec 180mD+, y a du lourd encore

ouai ca allait pas mal ce matin