Gilles84 [heureux !!! ]

Pfiou Gilles t'as pas bricolé!!!!!

Le ratio kilométrage / Allure / D+ / FC est juste impressionnant! T'as l'air d'être en bonne forme! Si çà continue, tu vas crever l'écran à la 6000D!

vais essaye de pas crever, tout court, ça suffira deja

ça va le faire Gilles

Je ne me fais aucun souci pour toi.

En plus, après des sorties comme celle-là, fingers in the nose

lundi : travail quadri sur vélo int.
méthode fifi, 110 rpm en cool et 90rpm sur les phases de 2' renforcement quadri . Ca à bien piqué un lendemain de SL trail

mardi : 50' à jeun
Départ à jeun au levé, sans réelle idée de la séance, sauf de faire une séance un peu rapide et de bosser la tranche 80/85% .Je fais les 2 premiers kilo à 4'30" et ensuite je commence à monter l'allure
Finalement ça sera
50' avec 25' 80-85% + 15' 85-90% (et 10' décrassage vélo ensuite )
49'30", 12km, allure 4'08", fc moy 82% (max 93%)

Cet am, rdv à l'osthéo . A moins de 100j de la 6000D, je veux faire un petit bilan (moi qui vais jamais au toubib je fais des efforts là hein )

t es en congé ou quoi ??????? ......moi je dis : respect ! ...car tu arrives à trouver le temps pour tout faire , moi : j ai jamais le temps !

oui cette semaine suis en CP bcp plus facile à caser qu'avec 55h semaine hein