Gilles84 [heureux !!! ]

J'ai 800m de chez moi à mon taf

ps : viens d'envoyer mon inscription pour le Trail du Ventoux car c'est quasi complet deja pour la 10eme édition .... y a plus qu'a (car quand je mate les vidéos , me dit qu'il y a encore un GROS palier à franchir là ) ...
La semaine a été un peu chargée donc qques petites tensions aux chevilles là .....Pas de sortie demain (je tafe) donc ça ira

ben fait 2* 4x800m ahhahaahhahahah

Oui c'est ce que j'allais dire... T'as qu'à en profiter pour caser une séance de VMA longue!

dimanche : vma 7*300m 100% (3'20"), r=1', R=3', 5*400m 95% ( 3'32") r=1'15"

J'anticipe la 1ere séance de la semaine prochaine, car avec le grand qui vient de se faire opérer de l'appendicite,toujours à l'hosto, et le fait que je vais un aller/retour éclair sur nice dimanche prochain, je vais avoir bcp de mal à caser mes séances je pense En fait si je ne cours pas today, ça me fait courir que mardi et 5 séances à caser en ... 5 jours Donc pas trop le choix

Du coup ça me fait 6 séances cette semaines , avec 3 vma et 1 as21/10 ....
Ca laisse un peu des traces donc je m'efforce de respecter les allures ( seb35 ) et de ne surtout pas envoyer plus ....la fin de la séance d'hier à été un peu dure et je dois envoyer cette séance sur de la fatigue musculaire



bloc 300m (cible 3'20") :
1. allure 3'19" fc max 83%
2. allure 3'18 fc max 85%
3. allure 3'19 fc max 86%
4. allure 3'18 fc max 87%
5. allure 3'19 fc max 87%
6. allure 3'19 fc max 87%
7. allure 3'19 fc max 87%

bloc 400 (cible 3'32") :
1. allure 3'32 fc max 87%
2. allure 3'29 fc max 87%
3. allure 3'32 fc max 87%
4. allure 3'29 fc max 88%
5. allure 3'20 fc max 90%

et bien surprenant, mais elle est très bien passée, alors que je la craignait un peu ....

ps : la compression c'est top sur les muscles fatigués ...là , il n'y avait que la casquette qui n'était pas compressive (chaussette, manchon, cuissard, haut et manchettes ) ....très agréable en maintient musculaire

ps2 : je retourne au taf

tant mieux Gilles, c'est vrai que maintenant quand on se prépare, c'est vraiment dans un ordre précis et on a l'impression d'aller à un bal costumé ou autre carnaval....

Occupe toi de ton fils... n'en fait pas trop quand même, si tu te blesses il fait comment ??!

Bon Dimanche Gilles

Félicitations pour ta régularité et ton respect des allures !

Bon rétablissement au fiston.