Gilles84 [heureux !!! ]

Bien sûr qu'il faut envoyer sur ce genre de séance

Après ce que je voulais dire c'est que si en fonction de ta VMA ton allure cible à 105% est de 3'20/km, il faut faire des 30-30 à plus ou moins cette allure et ne pas tenter de les faire en 3'00
par contre, on ne respecte pas assez souvent ce principe et sur les séances de vma courte on court trop vite, ce qui n'est pas forcément très bénéfique

le coach pourra confirmer

3'12" à 105% cyril

et ça fait plaisir au cerveau du coureur la grosse séance de temps en temps, et le cerveau à quand même sa part d'importance dans notre sport

Eh ben mon cochon ! Heureusement que le trail ça dieselise

plusloin écrit:

Eh ben mon cochon ! Heureusement que le trail ça dieselise

ça c'est vu que c'est ma crainte ???

Ouh là là, ça avance grave dans le sud !!!
20 km/h à 105% !!!

Dis donc, et avec ça, tu veux juste "gratter un peu sur marathon", tu ne la jouerai pas petits bras là ? .
Tu vas faire exploser tout tes chronos lors de ton retour sur route !

Laisse nous quand même le temps d'aller chercher ta marque sur 10 km

entre envoyer du bois sur une séance 30/30 et reussir un marathon, il n'y a aucun lien de cause à effet pour moi , mais alors aucun

Même pour le 10, ça ne change pas grand chose ....tu peux sortir une grosse séance 30/30, si tu ne tiens pas ton as10 cible, ça n'aide pas beaucoup

C'est pas le type de séance que je trouve super importante ....autant je trouve que les fractions de 2' et plus servent directement pour la course, autant les 30/30 , pour des courses à partir de 10, moi je trouve que c'est juste un defouloir