Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 écrit:

plusloin écrit:

Eh ben mon cochon ! Heureusement que le trail ça dieselise

ça c'est vu que c'est ma crainte ???

Le peu de traileur que je connais ou que je cotois via ce forum envoie grave sur route... (Papadje ? tu nous entends? ) Donc à mon humble avis, hormis les ultra à l'ancienne ne courant que des 24h, c'est une légende!

gilles84 écrit:

...C'est pas le type de séance que je trouve super importante ....autant je trouve que les fractions de 2' et plus servent directement pour la course, autant les 30/30 , pour des courses à partir de 10, moi je trouve que c'est juste un defouloir

Oui et non. Même en trail, ça sert.

En ce qui me concerne, j'ai trop délaissé les exercices de VMA depuis que je fais du long et du trail, et comme je n'ai pas de passé de coureur, ça me manque énormément dans certaines circonstances. Je me rends compte que je ne peux pas lâcher les watts, même un court laps de temps en descente, sans attraper des douleurs aux abdos et autres. S'il me prend la folie d'attaquer un peu car j'ai du jus sur la fin d'un trail, au bout de 500m à +13km/h env., les douleurs arrivent.

A mon avis, il faut savoir faire progresser son corps de manière homogène, en poussant chaque curseur petit à petit, sans en omettre un volontairement. Dans mon cas, suffisamment de puissance dans les cuisses pour faire un MMtB ou une TCO dignement (équivalent à du 3h30 sur marathon route) et je ne peux faire un 10km sous les 50'.

Salut Gilles,
de temps en temps, je reviens faire un petit coucou !

je viens de prendre connaissance de ton programme 2012.....t'y vas pas avec le dos de la cuillère toi !!!!

seulement 3 courses, mais quelles courses ! tu n'as pas un peu peur de l'usure avec tout ce long ?

Partir sur une prépa marathon, après avoir enchainé 2 prépa trail long 46 et 60 km (4000m D+ ), ca risque de pas être facile. Par contre, je confirme que si tu t'habitues à de longues sortie trail, le marathon sera presque une formailté tellement ton corps sera habitué aux efforts longs, et plus difficile....

bon courage, à+

tu viens faire la 6000D avec Azaer et moi ??? faut motiver Nicotux aussi !!!

ton raisonnement sur le marathon est celui que j'avais ....plus facile d'aller sur marathon que sur 10 ou semi en sortir de ça ...

mais bon deja, que je passe le 42km dans 11j ...

1er séance recup :

je rentre dans la période ou on "fait du jus" ....J'ai toujours énormément de mal avec cette période et des sensations dégueux ainsi qu'une Fc en hausse ...
On va pas changer les habitudes hein ....sensations pourries ce matin ....Deja les quadri on gardés plus de traces de la séance vma que j'avais prévu (rien de grave mais encore un peu sensibles) , une FC plus haute que d'habitude ( ça ne se voit pas sur la moyenne car une pause pipi et un arrêt un peu long pour retrouver la boite aux lettres du proprio d'un porte carte que j'ai trouvé dans la rue ) ....rien dans les guiboles ce matin

la sortie de demain je la ferai sans deniv et la petite SL de dimanche sera calme et sans trop de D+ ...
Je profite que je bosse pas aujourd'hui , demain et dimanche pour bien masser les quadri....

58', 10.05km, allure 5'44" , 145m D+ , fc moy 67% (max 77% )

gilles84 écrit:

tu viens faire la 6000D avec Azaer et moi ??? faut motiver Nicotux aussi !!!

ton raisonnement sur le marathon est celui que j'avais ....plus facile d'aller sur marathon que sur 10 ou semi en sortir de ça ...

mais bon deja, que je passe le 42km dans 11j ...

pour la 6000D, comment dire, non merci !!!! sacré défi quand même...avec une barrière horaire à 12h, ca me semble pas si évident que ca....et puis ca tombe pendant les fêtes de Bayonne . Et je me sens pas vraiment d'aller jusqu'à la plagne, depuis ma cote basque, pour un trail, alors que j'en ai plein tout près....
Nicotux, peut-être, il a l'air de bien aimé les défis !!!

Pour ton 42km, je pense que ce devrait passer, le denivelé n'est vraiment pas effrayant pour cette distance (en toute relativité bien sur, c'est pas un effort anodin et demande une très bonne prépa)....