Gilles84 [heureux !!! ]

Dimanche : SL Trail 2h

Celle là fallait être motivé pour y aller
- 10cm d'eau dans le lotissement et canalisation bouchés (donc sortie de la maison avec les bottes)
- il pleut toujours, donc veste étanche oblige ( et malgré ce qu'ils peuvent dire, ça respire nawak )
- je pars à jeun pour 2h

Bon, j'avais décidé de mettre l'intensité sur la SL route de vendredi et de faire celle là en mode SL footing Trail ...La course est dans 15j donc pas le moment je pense de pousser comme un psycho sur les D+ et les M/D

Pas une grosse motiv donc, pour les raisons cités, donc je vais juste à 2km à la colline près de chez moi et me disant de faire un aller/retour sur le parcours entre les vignes et la foret ...

L'aller se passe en mode "automatique" tellement je connais ce circuit mais obligé d'etre attentif à tous les appuis tellement il y a d'eau, de boue ( 2 fois la chaussure completement disparu dans la boue ) et les galets trempés ...ça fait un bon travail de foulée et de placement d'appuis ...soléaire encore un peu grippé sur cette boucle

Et puis la sortie à été beaucoup plus sympa dès que j'ai attaqué le retour
Ce parcours je le connait par coeur, d'ailleur c'est celui que j'ai pris à la frontale dans le noir absolue, sous la pluie lundi ...
Et bien le simple fait de le prendre à l'envers, c'est INCROYABLE ce que ça change la perception Vu des truc que j'avais jamais remarqué, j'ai cru me perdre 20 fois, suis passé par des endroit pourtant sur la trace que j'aurai juré ne jamais avoir vu !!! ...Suffisait que je me retourne dans l'autre sens pour me dire "ah ok, on est là, suis con ...."

Une sortie en mode footing, sympa au final ...

Bon , j'arrive à la fin du plan et c'est mon plan le plus intense (car il y a vraiment eu du travail et des séance dures) depuis mes début et le plus sympa je pense aussi

SL 2h00 , 20.62km, allure moyenne 5'49", fc moy 71% (max 83%) , 416m D+

semaine : 5h36, 64.8km, 897m D+

Heureux que ta maison ne soit pas touché Gilles!

Concernant ton programme, cela m'aurait fait plaisir de te rencontrer sur le marathon des AM, mais je pense que cela aurait été un peu du gachis par rapport à tout le travail de D+ et de M/D que tu as effectuée! Tu auras bien le temps d'améliorer ta marque sur marathon. Donc je suis sûr que tu as fais le bon choix!

Bonne sortie en tout cas, malgré le temps difficile! Tu as trouvé la motivation et c'est le plus important. Ça fait du bien aussi de se faire une sortie cool et 2 semaines avant l'objectif, le plus dur est fait!

Bravo pour avoir suivi ce plan difficile en tout cas!

Tiens, tu nous fais un sortie humaine. Un peu de "douceur" à deux semaines de ton objectif, pour une fois tu as été raisonnable. Bonne fin de prépa Gilles.

bert écrit:

Tiens, tu nous fais un sortie humaine. Un peu de "douceur" à deux semaines de ton objectif, pour une fois tu as été raisonnable. Bonne fin de prépa Gilles.

Pas faux Si ce n'est que la météo d'hier n'avait pas grand chose d'humain
Encore deux petites semaines à se tenir tranquille et tu vas pouvoir libérer le fauve qui est en toi... Ca va faire mal

vous réjouissez pas trop vite, suis en train de voir si je peux caler une petite séance vma demain

j'avais un petit fartlek prévu demain et vais surement le remplacer par du 30/30 mais sur un 2*8 je pense ....pour redonner un peu de dynamisme musculaire sans que ça ne sois trop impactant non plus (et ça m'arrange car je le fais à ma coupure de midi et mon terrain de vma est à 1kilo de la maison )

vais surement le remplacer par du 30/30 mais sur un 2*8 je pense ....pour redonner un peu de dynamisme musculaire sans que ça ne sois trop impactant non plus

Gilles tu viens d'un autre monde, non ?