Gilles84 [heureux !!! ]

76% de moyenne sur une séance de M/D, tu as vraiment une caisse d'enfer en ce moment !!!

plusloin écrit:

76% de moyenne sur une séance de M/D, tu as vraiment une caisse d'enfer en ce moment !!!

ça compte une coupure marchée de 2' à la fin du second bloc ou j'avais coupé le chrono ... ça a baissé le cardio et la moyenne
Mais le cardio est effectivement pas mal en ce moment ....On verra demain sur les 1h30 route comment il réagit ....sais pas encore si je tire 1h30 un poil rapide (comme vendredi dernier), ou si je fais cool avec 2 blocs rapide ....On verra aux sensations

Après , dès dimanche et la SL qui revient à 2h seulement, je lève le pied ... (car ce plan aura été bien plus costaud que le plan marathon ....mais plus plaisant aussi )

Tu sembles pourtant l'avoir bien assimilé Gilles. As-tu eu plus de mal physiquement a tenir ton dernier plan marathon?

J'ai le sentiment que la notion de plaisir et la variété joue également beaucoup sur la "difficulté" ressentie des différents plan et préparation non?

le plan marathon c'est spécial, je l'ai fait en courant sur une blessure pendant 2 mois ( mais pour raison perso, je ne pouvais me permettre de le rater ) ... donc j'avais mal à chaques sorties

Là , effectivement j'ai bien toléré la montée en charge et les exigences de sorties > 2h30 ou je dois faire 45' de voiture pour aller chercher un terrain de jeu trail

Juste un truc qui m'emmerde, c'est que depuis 2 sorties, j'ai le soléaire droit qui est un peu sensible et vu ce qu'il m'a emmerdé l'an dernier, j'ai pas trop envie que ça revienne ...là ça fait 1 mois 1/2 que je cours sans douleurs et je ne savais plus ce que ça faisais ....
On va surveiller ça ....Toute façon je pense que la SL route 1h30 d'aujourd'hui ne pourra se faire vu le deluge qui tombe (mon lotissement avait deja la chaussée completement innondée quand je suis parti) ....mais si je reporte à demain soir SL 1h30 puis SL trail 2h00 dimanche matin, ça risque de pas etre sympa ......On verra, c'est pas une sortie qui changera bcp de chose le 20/11 , donc ferai au feeling

Vendredi : SL 1h30 route

oulala , comme j'ai assuré là super idée d'avancer ma coupure midi de 1h et du coup j'ai pas pris une seule goutte d'eau alors qu'il tombait le déluge avant et que juste je suis rentré le déluge à repris

Je decide de faire la SL un peu rapide pour me rapprocher de la FC que j'aurai en course ...
Je cale donc 2000+3000 AS21 au milieu de la sortie ....Fc max 84%

Sur le retour je me dit que le "20km pile" est jouable donc je m'amuse un peu avec l'allure en ressortant un peu d'as21 par ci par là , et en terminant à AS10 sur les 2 derniers kilo

je fais 2 pause de 1' , bien répartie dans la sortie et 2 "micro" pauses de 15" (chrono coupé) , qui m'aiderons à gerer la fc

total 1h30, 20km, allure moyenne 4'30", fc moy 78% (max 90%)

Pour le soléaire, un peu "bloqué" 45' et plus rien dès que je hausse l'allure (comme l'an dernier quoi )

une belle sortie que je suis super content d'avoir reussi à caser malgré le temps !!! (c'est le déluge là )

là j'ai un concept de séance !!!

tu rentres de ta séance 1h30 et le magasin est innondé ..... 1h30 de raclette pour évacuer l'eau !!!
ça compte comme PPG ça non ???