Gilles84 [heureux !!! ]

disons que madame est plus soleil et plage que montagne

Aujourd'hui quel vent et quel froid Heureusement que je n'ai qu'une sortie EF tranquillou à faire ce soir car ça donne pas envie du tout

semaine 6/6, séance 2/3
40' EF

Ce soir c'etait ma dernière séance du plan 6 semaines, 3 séances et j'avais prévu d'ajouter ma séance additionnelle demain en partant sur un simple 2000 AS10 car une séance en colline risque de me laisser un peu de fatigue dimanche.
Donc suis parti pour 40' EF et au bout de 20' j'ai decidé de finalement faire le 2000 AS10 aujourd'hui et de garder le foting pour demain am ou samedi matin...je pense que c'est mieux

séance : 51'43, 10.31 km, allure 5'00, fc moyenne 75%

bloc as10 :
1er kilo : 3'49", fc moyenne 83%
2eme : 3'50 , fc moyenne 84%

la fc se tient très bien depuis qques semaines mais j'attend le 11 km d'avignon pour verifier si ma fc max n'a pas un peu baissé

gilles84 écrit:

bloc as10 :
1er kilo : 3'49", fc moyenne 83%
2eme : 3'50 , fc moyenne 84%

C'est du costaud ta FC moyenne sur ces 2000m !

Tu as fini à combien de FC ???

C'est vrai qu'il n'a pas l'air de stresser... Attendons dimanche

@nico : je fini le 2000 en étant à 85% fcmax(sur le 1er kilo, j'ai une pointe à 93% mais c'est un court bug du cardio ) . Mais sachant que ça fait qques temps que je ne depasse pas 96% de fc, même sur les séances violente, je la reajusterai après les 2 premières courses.

@jcm : toi j'attends ta prochaine course ...Deja que tu nous flingue nos recup pepères des fractionnés Là la course j'y pense pas encore, c'est vraiment "just for fun" ...Pour le 11km d'avignon je serai bcp plus serieux et concentré la dernière semaine (en mode Psycho-cap quoi )

Pour demain j'hesite entre 40' sur route ou en colline ( un peu plus fatiguant mais à l'abri du vent)

Impressionnante Gilles ton AS10 ! J'aimerais pouvoir en faire autant

Je pense que ton choix de faire l'AS10 aujourd'hui et le footing demain est judicieux... Je suis parti sur la même logique avec VMA today et probablement 45' en EF à la frontale demain soir après le boulot.
Le samedi va être dur à gérer avec matinée au taf, aprem sur les bords d'un terrain de foot puis d'un tapis de judo avec mon fils et pour finir en beauté, soirée paëlla jusqu'au bout de la nuit

Je devrais être frais comme un gardon dimanche matin