Gilles84 [heureux !!! ]

tu l'a dit mais c'est ça qui est motivant
et d'ou tout l'interet de gratter un peu sur mon AS10 pour que ça passe plus facilement après

ps : t'envoi une sacre as42 suis curieux de voir ton resultat à barcelone, mais tu semble avoir franchi un palier !

plusloin écrit:

Impressionnante Gilles ton AS10 ! J'aimerais pouvoir en faire autant

Je pense que ton choix de faire l'AS10 aujourd'hui et le footing demain est judicieux... Je suis parti sur la même logique avec VMA today et probablement 45' en EF à la frontale demain soir après le boulot.
Le samedi va être dur à gérer avec matinée au taf, aprem sur les bords d'un terrain de foot puis d'un tapis de judo avec mon fils et pour finir en beauté, soirée paëlla jusqu'au bout de la nuit

Je devrais être frais comme un gardon dimanche matin

je dirai plutôt "frais comme un Gardois"

gilles84 écrit:

la paella est mon alliée

vu le temps , je ne sais absoulement pas quelle tenue mettre dimanche ils annoncent -4° et 70km/h de mistral ...quand je vois les photos de l'an derniers ils etaient tous en t-shirt , voire debardeur et short mais là je crois que ça va etre bcp bcp plus couvert ...même si on va vite avoir chaud je pense ...mais dimanche on a vu qu'arrivé en haut (et ça ne soufflait pas ), puis la descente raide, ça piquait deja un peu .... On verra dimanche ...au feeling

PP

l'an dernier il faisait 0°c et sans vent. C'est vrai qu'il y avait des tarés en débardeur et mini short.
ne t'habille pas trop non plus

Bonne course pour dimanche

dernière séance du plan : 40' EF

un peu de fatigue dans les mollets, les fessiers et les flechisseurs du pied...ça sent la fin de plan
Mais bon , vais bien masser ce soir et demain et ça ira
Je profite de cette sortie pour tester un haut, 1ere couche, très pres du corps...j'aime pas trop à la base mais finalement ça passe bien et ça isole pas mal du froid avec une bonne seconde couche. Adopté

Montée d'allure progressive et bonne suprise encore , le rapport fc/allure est très bon pour moi ( 4'40 stabilisé à 78% )

Sortie : 40' , allure moyenne 4'55, fc moyenne 74%

Bon courage pour la course ! J'espère pour vous que le vent va se calmer, car pour le froid c'est mal parti. Sur ce, tu as fait une bonne séance EF & pour aujourd'hui, je t'envie